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今天跟你聊聊“如何駕馭你的意志力”。
前言
首先，問大家一個問題。有沒有人覺得自己是一個意志力不夠堅定的人，覺得自己沒有長性，做什麼事情都堅持不下來。
想減肥，卻總是忍不住美食的誘惑，結果越減越胖；在年初制定了宏大的計劃，但還沒過幾天，就好像一切又回到了原來的樣子。
我們總是把這些失敗歸咎到自己身上，認為自己不具備實現目標所需的勇氣、力量和意志力，漸漸的對自己失去了信心，認為自己天生就是這樣平凡的人。
但如果我告訴你，你錯了呢？如果我說這根本就不是你的問題，而是你掉入了人類自己製造的意志力陷阱中呢？意志力是最靠不住的，你會相信嗎？
1.意志力的真相
我們還是以減肥這件事來舉例子。
研究表明，人的意志力是會消耗殆盡的。當你正準備實施減肥計劃，可你周圍的人，卻一直都在吃一些高熱量的食品，還一直在熱情的勸你吃。
這時候你是不是很難不斷地說“不”；當你路過一家甜品店，櫥窗中的那些精美的蛋糕在向你招手，第一次你可能會堅決的離開，但第二次、第三次，你再見到它們呢？是不是會越來越控制不住想吃的慾望，最終向甜美的它們妥協。
在這個過程中，我們要想堅持下去，就需要耗費極大的意志力，看起來是不是有點殘忍呢？
好了，現在讓我們回過頭來想想這個事情。
如果你在減肥前，就建議身邊的朋友同你一起減，約上經常和你在一起的三倆好友，一起去報一個健身班，或者加入一個健身打卡群，制定相應的約束激勵規則，相互監督每日飲食、每日的健身情況；改變自己的行走路線，繞過那家蛋糕店，是不是堅持下來就容易的多呢？
由此可以看出，環境對於我們成長的重要性。
當你在一個與目標或者理想相沖突的環境，你就只有兩個選擇，要麼順應糟糕的環境，要麼就用意志力去抗爭。
但如果反過來，當你去積極的給自己創造一個理想的環境時，你可能只需要一點點的意志力，之後你會在環境規則的影響下，一步步成為你想成為的人。
人類進化所需的兩個關鍵環境是高壓力環境和高恢復環境。
顧名思義，高壓力環境可以使人在充滿壓力的環境中，全身心的投入，心無旁騖。高恢復環境則是使人完全處於休息的狀態中，脫離工作，恢復活力。
神經科學研究表明，只有16%的創造性和智力突破發生在你工作的時候。最佳的創意往往出現在人最放鬆、最有精力的時候。所以說，營造一個讓你放鬆又舒適的休息環境，可以幫助你更好、更快的駕馭意志力，實現理想目標。
2.如何營造一個高恢復環境
接下來，就讓我們先看一下如何去營造一個高恢復環境？！
首先，你需要定期重置。
微軟創始人比爾·蓋茨說過，他對微軟最好的想法，產生在休息和恢復的那幾周裡。他會選擇一個星期，讓自己完全脫離工作。
雖然我們不能像比爾·蓋茨那樣有一整週的休息時間，但我們可以給自己一天的時間。
在這段時間裡，你可以選擇開車去一個沒有人打擾、沒有人認識的地方，靜下心來，放鬆、思考、學習，最重要的是一定要將自己的思考用筆記錄下來。
如果你想在一天中都保持一個好的狀態，你還需要一個晨間儀式。冥想、祈禱、想象和寫日記，都是很好的晨間儀式，特別是寫日記，會加深你對目標的信念和渴望。
然後，你需要對你日常生活的環境也必須做一些改善。
過多的物品，會消耗我們的精力。我們需要清除所有不經常使用的東西，給你的家來個大掃除，只保留需要的和有價值的東西。清爽整潔的家，可以讓你神清氣爽，也可以幫你節省出很多整理的時間。
3.最後，你要去改變習慣性行為。
想想你的預設行為是什麼？上了一天班後，開啟手機，點份外賣，邊看綜藝邊大快朵頤，這可能是當今大部分年輕人都共有的預設行為吧。我們都知道這樣的行為不好，但卻總是控制不住，每天依然會回到老樣子。
對於這種對我們產生消極影響的慣性習慣，我們如何去改變它呢？
想要擺脫這些慣性行為，最有效的方式就是改變環境。下班後，去書店逛一逛，或者去圖書館看一會書；在自己家裡，以自己喜歡的方式，設定一個圖書角，準備一杯自己喜歡的飲品，用自己最喜歡、最舒適的姿態，讓自己沉浸在書的海洋中，享受時光。
4.如何營造高壓力環境
高恢復的環境營造好了，還需要營造一個高壓力的環境。建立高壓力環境，最有效的方法就是使用強制功能。
比如，回家後把手機放到自己看不到的地方、把手機上一些讓自己刷得停不下來的軟體刪除等等，就可以避免你無意識的去檢視手機。
透過有意識的取消這些促使你不良行為的選項，比你單純依靠意志力改變習慣要容易得多。
當這些簡單的強制性措施開始逐漸適應後，你可以創造更加豐富且高層次的強制環境。
如去挑戰一些難度更高的工作，讓自己去接觸從沒有涉及過的新領域、新事物等等。你給自己製造的環境越豐富，越會讓你產生高度的責任感，越會讓你全身心的投入。
挑戰性的環境設計好了，下一步需要做的就是立即行動。如果你想養成每天早上5點起床的習慣，你就直接將鬧鐘定在5點，感受痛苦，然後去適應它。
人的適應性很強，而拖延、慢慢適應則會加重痛苦的糟糕程度。
總而言之，人的意志力是有限的，當你創造了一個高要求的環境時，就激發了你成功的動機，不需要動用你任何有意識的努力，就可以順其自然的去實現你的目標。
總結
好了，今天的內容到這裡就結束了，下面我們來總結一下。
一、我們的成長與所處環境息息相關。要想改變自己，先要創造一個適合改變自己的環境。
二、高壓力環境可以使人在充滿壓力的環境中，全身心的投入，心無旁騖；高恢復環境則是使人完全處於休息的狀態中，脫離工作，恢復活力。
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