一套完整的太極拳打下來，時間並不短，儘管動作慢，但多是需要保持腿部下蹲，全身肌肉稍微緊張的狀態，對於肌肉力量的提升以及心肺功能的鍛鍊均有好處...

相簿版權圖片，不授權轉載04簡單四步讓心率在合理範圍內慢下來人的壽命與心跳頻率呈現一個U型曲線，過快過慢都會增高死亡率，那麼如何將自己的心率控制在一個合理的範圍呢...

不用過於擔心體能的變化停止長跑確實會導致體能下降，尤其是停跑兩個月以上時，耐力和速度都會有明顯下降...

第四、情緒的變化跑步之後會讓人變得更開心...

低於60次/分鐘心動過緩慢嚴重的心跳過慢（低於45次/分鐘）容易造成血液流速減慢，血液黏稠度增加，導致全身器官供血供氧變差，患者會出現頭暈、乏力、胸悶、氣短等不良反應，嚴重的會導致暈厥，誘發心絞痛，甚至危及生命...

一般生理性的竇性心動過速不需要治療，去除誘因即可...

02肺容量大小20世紀80年代，長達70年的心臟疾病研究專案發現，衡量壽命的一個最關鍵指標不是遺傳、飲食和每天的鍛鍊量，而是肺容量...

所以，當心率50次以上，又沒有心臟症狀，運動後心率很快上升到60次以上，那麼這樣的竇性心動過緩基本是正常的...

其實，對於有冠心病史的病人，並非所有的消化系統不良反應都是消化系統的問題，有部分人心梗時首先的表現是消化系統的腹脹、嘔吐，主要是心梗後心輸出量減少，導致周圍器官缺血，而胃腸道是心肌射血減少最先波及的器官...

高血壓患者，除了關注血壓，還要關注心率，超過80儘快找醫生可能你會不明白，正常心率是60-100次，毛大爺的心率明明在範圍內，為何醫生如此重視...

心跳速度快慢實際上和多種原因有關，若能保持正常心率，代表心臟功能良好，是健康的標誌，這樣的人從理論上來看往往壽命更長...

三伏天持續酷熱高溫毒辣的陽光讓人望而卻步但所謂冬練三九 夏練三伏習慣鍛鍊的人往往不顧嚴寒酷暑總要“走出去，動一動”才舒服夏日鍛鍊時一定要注意以下幾點才能收穫健康 防止對身體造成損傷1選擇合適時間段鍛鍊夏季10：00-16：00時段在一天中溫...

經常易怒，脾氣大的人，會抑制免疫系統的功能，造成細菌，病毒對身體的侵蝕，從而增加疾病，影響人體的健康...

波比跳總之，根據燃脂心率選擇減肥減脂運動最有效，而HIIT是能夠保證肌肉不流失，也保證減肥不反彈的最佳燃脂運動...

成年人正常心率：60~100次/分鐘成年人安靜時心率：70~80次/分鐘，女性稍快理想心率：55~70次/分鐘運動員：運動員的心率較普通成人偏慢，一般為50次/分鐘左右老年人：心跳偏慢，一般為55~78次/分鐘嬰幼兒：初生嬰兒110~150...

（4）低血壓、血壓劇烈波動短效的地平類降壓藥雖然降壓效果好，但也容易出現低血壓...

每日飲用 50~100 ml 紅葡萄酒，能升高高密度脂蛋白膽固醇 （HDL-C） 水平，減輕中老年人動脈粥樣硬化，但不能以飲酒預防心血管疾病或高血壓...

我建議，瑜伽你只要一直做下去，效果都比短期的HIIT好得多，是真正的健康減肥運動...

馬拉松運動員的腿部肌肉強壯，她們的腿看起來卻很細長，做有氧運動，不用擔心腿會變粗...

而原本有高血壓的患者，已經降壓治療了，血壓也正常，可一到醫院、一見醫生測血壓還高，那就是“白大衣效應”了，或者叫做“白大衣性未控制高血壓”...