就是不想早起，就是想賴床到6點，就是想吃餅乾、吃甜食，熬夜網購……每週總會出現這麼一兩次想“放肆任性”的時刻。
鬆弛了潛意識中那個自律的自己，然後再狠狠加把勁兒變得更自律。這樣迴圈往復下來幾次後，發現一個天大的真理——只要習慣養成了，沒有最好只有更好。但前提是，養成的必須是好習慣！
習慣養成以後真的太“可怕”！
好的習慣會讓一個人完成從內到外的“蛻變”，氣質提升、內涵豐富、錢包豐盛、身材迷人、精神積極又飽滿……
壞習慣呢，除去上班8小時不談，只是下班後放松的吃吃美食、聊個小天、喝個小酒，每個周來個三五次，不出三個月就會“大腹便便”。一個人的時候再加上追追劇、玩玩遊戲、點個外賣，生活還真是愜意哉！可是，說好的夢想呢？心中的目標呢？大概都伴隨著身材的日漸“走形”而漸漸拋之腦後了吧！
當然，有句老話說的對——怪才如懷孕。所有好習慣和壞習慣帶來的效果，必須有一定的時間積累，結果才會呈現的越明顯。
在我看來，所有的短期“受益”都帶有投機分子。
比如，一天讀了兩本書，結果之後兩個月連書都不翻一下，那請問，兩個月前看的那兩本書還有多少內容仍記得？卻美滋滋的炫耀自己讀了兩本書。
再比如，某頓飯因為太過美味吃的太多，腸胃是不是會因負擔增重而出現不適？如果天天這樣吃撐，養成了不吃撐不放筷子的壞習慣。當時也許解了“饞”癮，不可否定的是，相當嚴重的影響身體健康。
所以，你確定不要嘗試一下更好的習慣養成法嗎？
每天進步一點點，小積累帶來大改變。
在做一件事的時候，不妨拉長時間的維度，認真想一想。
能否長期堅持每天讀兩本書？我想，大部分人如果確立這樣的目標，失敗率可能會達到99%。
如果這樣做，剛開始每天只讀兩頁書，每月只讀完一本？很多人在看到這樣的要求之後，心中第一這樣感覺就是——太簡單了。是的！就是這樣的目標才更切實際。不要給自己的意志力增添過多負擔，把想養成的好習慣變得跟吃飯喝水一樣自然，事情自然就簡單了。
這就是
斯蒂芬•蓋斯
在他的
《微習慣》
一書中提到的“微習慣”。
剛開始確立要養成的目標時，可以把它拆解的小的不能再小。比如，
每天讀一頁書
每天早起五分鐘
每頓飯少吃兩口米飯
每天跑步十分鐘
遇事不抱怨
每天讚美一個人、一件事
每天寫50個字的反思
……
簡單的幾乎不可能完不成。
按照這種微習慣養成策略，你幾乎不需要調動意志力，而這種帶著主動意識的行動，額外的收穫甚至更多。
才看一頁書，還沒看夠呢怎麼辦？多看幾頁也蠻輕鬆嘛！
每天少吃兩口米飯也沒什麼啊，怎麼感覺小肚子越來越小了？嗯！吃舒服就停下吧！
跑步十分鐘剛剛熱身，多巴胺才剛開始分泌，興奮的根本停不下來好嗎？我好像還能多跑三公里！
工作生活不如意之事十之八九，原來不抱怨時會主動去尋找解決方法，我比想象中更強大一點了。
同事的新裙子很漂亮，這種誇讚別人的心情也很美妙啊！
50個字的每日反思好像真的不夠描述我一整天的心情，不妨多寫一點。
……
甚至你會發現，自己在不知不覺中變成了
“進取型人格
”的人，這可真是最“意外”、最大的收穫啊。
再送你一個“錦囊妙計”，助力養成好習慣。
給了這麼多養成微習慣的方法，總覺得還缺點什麼呢？
那萬一有人說，我就是太忙了、太累了，跟朋友玩的忽然忘了時間……“懶癌”犯了，微習慣即使再小也不想做。這時該怎麼辦？答案就是，
真的什麼也不做。
昨晚下班回到家，吃過晚飯後翻看效率手冊，上面明明還有一大堆事情要做——瑜伽說課練習、專欄文稿學習、洗衣服掃地、寫每日覆盤……結果呢？莫名其妙的什麼也不想做啊！就想抱著手機不撒手。結果就真的瀏覽網頁朋友圈、淘寶京東拼多多，舒舒服服的邊“葛優躺”邊玩到十點，期間還吃了一整個長長的核桃乳酪麵包卷……這真的是我的方式！不過，不建議大家學我哈！
這是我每週兩次的“鬆弛”機會——在合適的時候，吃任何想吃的甜點、做任何想做的事，沒有限制、沒有要求。因為我深知，鬆弛過後必然帶來更為規律的“自律”與堅持。
是人就會有意志力薄弱的時候。偶爾身體不適心情不爽，還有不可預料之事的發生，都有可能打亂我們原本天衣無縫的計劃。這時記得要停下來，傾聽自己內心的聲音。
壓力總會有，但解決辦法會更多。正所謂“物極必反”。給自己適當設定這樣的“鬆弛”機會，是為了走的更快、飛的更遠。
千萬不要小瞧習慣的力量，時間會告訴你一切的答案。