相反，自我同情則會提升積極性和自控力所以，生活不易，大家原諒自己最後，用書裡的話總結：在意志力挑戰中獲勝的關鍵，在於學會利用原始本能，而不是反抗這些本能...

所以，練書法就與冥想一樣，能夠提高長時間集中注意力的能力，能夠消除焦慮，減緩壓力，放鬆身心，提高自制力，自控力...

真正的自律是一種信仰、一種自省、一種自警、一種素質，一種自愛、一種覺悟，它會讓你發覺健康之美，感到幸福快樂、淡定從容、內心強大，永遠充滿積極向上的力量...

《周易》中說：“事悟而痴除，性定而動正”一個自制力強的人，有原則有底線，他們不屑去做違背原則的事，他們渴望一切在陽光下進行...

這就是人的惰性，千里之堤毀於蟻穴，任何失敗都是從容忍自己範第一個錯誤的時候開始的，任何坍塌都是從你第一次妥協帶來的必然結果，一個人要想成功，就不能容忍自己犯錯，就不能妥協，堅持是你最大的助力，是強大自制力的基礎，如果你連自己早起一會的自制力...

而在精力快要消耗乾淨時，就去做一些只需要做出應對類的工作...

但是，在生活中，卻有很多人，想要減肥10斤都千難萬難，多次減肥失敗之後，往往把錯誤歸結為：我不夠自律，沒有強大的自制力...

一個人如果不想被別人所輕視，不想被別人所欺辱，那他首先就要讓自己的才幹努力的增長起來，讓自己的能力變得很強，用自己實際的成績讓對方知道啊，你絕非不如他，只是不願意和他一般見識而已...

慢慢鍛鍊自己的自制力，學會科學使用自制力，小曲相信每一個人都能夠做到比自己想象的還要強大...

-02“延遲滿足”與自制力想要克服自己的拖延症，那麼就必須具備延遲滿足的能力，而當你做到了延遲滿足，你會發現自己也是一個自制力很強的人...

簡單說，內心強大就是一種一往無前的自信，無論有多少人反對你，打擊你，對你惡語相向，冷嘲熱諷，你都能泰然視之...

這自制力真的是旁人學不來的呢，吃飽喝足後，全員乘車回到了居住的地方，張藝興沒有了剛來時的偶像包袱，穿著軍大衣就出鏡了，還跑到了倉庫門口，以為沒有鏡頭在跟拍，直接拿出一杯黑色的飲料...

自制力強的人，永遠分得清主次，拎得清什麼是學習，什麼是玩樂...

沒有強大的自制力，個人難免會迷失在誘惑中，或者屈服於艱難困苦，導致偏離對雙贏和諧的追求，專注於長久的幸福...