心裡只想著一件事不過大家也不用太過害怕小木在這裡分享給大家一些小妙招幫助大家“滿血復活”1.保證睡眠時間拯救假期綜合徵，首先還是要從睡眠時間說起...

長期而強烈的負面情緒，對人的影響是巨大的，可以導致人體的免疫力低下、內分泌紊亂、消化系統功能障礙、失眠等，加之疾病本身對人體的消耗，所以不少人在得知自己患癌後病情會很快加重，甚至死亡...

4、把你減肥的方式簡化，把意志力的損耗減到最低...

03故障解決的4種具體辦法方法1複雜的專案最好有緩衝期節後先從簡單的工作做起好訊息是，我們並不是完全受多巴胺所驅使，我們還有意志力...

所以當你一邊做其他事情一邊聽音樂的時候，最好選擇沒有歌詞但也不會讓人昏昏欲睡的音樂，因為歌詞很容易讓人產生聯想，進而影響注意力，而太寂靜的音樂的刺激水平有限，會降低注意力...

所以說，“不喝卯時酒，不罵酉時妻”，古人的這句俗語，確實蘊含著永不過時的生活智慧...

將自己想要養成的習慣制定最小的計劃，比如每天靠牆站1分鐘，每天練字一個，每天閱讀2頁書等等，足夠微小，簡單到不可能失敗，然後去做吧...

目前，我的每個部位的鍛鍊強度都順利地增加了一倍，我的肌耐力和心肺功能也得到了明顯的改善，而支援我能做到這步的一個重要因素就是我不斷增強的意志力...

想要養成微習慣，我們要做到以下幾點：①找到和我們意志力相匹配的微習慣②找到微習慣的內在價值，讓自己更有動力堅持下去③擺脫自己的高期待，不要總想著提高目標任務量，把精力放在“堅持”這件事兒上你還想培養哪些微習慣...

反觀意志力軟弱的人，下了決心後，潛意識便會千方百計地拖後腿...

某天夜裡，師兄悄悄爬上朱元璋的床（不是你們想象的那樣），告訴他信的事已經被人知道，並且要去告密...

3讓“喜歡” 替代 “意志力”很多減肥失敗的人，都會歸咎於自己沒有意志力...

做好“我不要”、“我要做”、“我想要”這三件事情時，你的自控力在不知不覺中也會得到加強...

辟穀7天就能減重10斤左右，每天看到減掉的體重，會給你更大的信心堅持下去，讓你有更強的意志力...

替代品不能解決問題是因為它們跟抽菸劃上等號了，抽菸不過跟吃口香糖一樣，來一根也無妨我的戒菸過程就是根據這三點來執行的1，清楚的認識香菸的危害2，認真比對我的生活的方方面面，讓抽菸對我的生活沒有用處這個觀念深深印刻在腦子裡3，我用了意志力...

做個規劃、或者列個任務清單（有些人可能會覺得這是在浪費時間，其實不然，思考、規劃的過程其實就是尋找方法的過程，這既可以給自己增加動力，也可以幫自己找回狀態）...

如果有人發現一大片蜂巢或者打到了一個大野豬，身體的獎賞系統就會驅使人猛吃，這不難理解，因為那時候的食物來源不穩定，飢一頓飽一頓是常有的事，吃完這一頓下一頓不知道什麼時候才能吃上，所以有東西就要儘量多吃...

我們心中那些強烈的“願望”，是能夠幫助我們控制自己意識的一種內部力量...

或者說自律有什麼嚮往的...

但是，也有一種情況，在理論上是可以吃的越多瘦的越快的：多吃一些低熱量、大體積的食物，用來減少高熱量、小體積食物的飲食量，能夠間接起到減肥的效果，但這種效果和食材本身沒有太大關係...