而在蛋糕等領域，則可以粗略認為50%的碳水化合物是糖控糖第二步：知道我們該吃多少糖科學控制糖類攝入的第二步，就是知道我們每天攝入糖類的「上限」是多少...

人體需要的六大營養素，碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質和水，都可以透過日常的飲食來攝入...

（１）美乃滋類馬鈴薯沙拉、美乃滋蝦球、凱薩沙拉（２）油炸類炸雞塊、炸薯條、炸豆腐、天婦羅（３）肉漿類雞肉丸、雁擬（４）面飯甜點類拉麵、炒飯、冰淇淋、布丁、杏仁豆腐在猶豫要吃什麼的時候，肉類、魚類就要選擇脂肪含量較少的東西，比起油炸應該選擇川...

以普遍的肉類來說，以最便宜的雞肉為例：雞肉好一點的豬肉：豬肉或者牛肉：牛肉蛋白質含量無不是每100克約有20克，遠比主食高了不知多少，關鍵是，這些肉類碳水化合物含量極低，不會引起胰島素大幅度上升，而且各類營養素含量也比主食豐富很多倍...

我應該吃多少呢...

五、讓女人年輕的飲食秘密——多食含絡合碳水化物食品碳水化合物能給人體提供能量，而能量的吸取的多少，則完全取決於你所食用的碳水化合物食品的形式...

營養素對身體而言，就是造房子，每天身體裡都有老死的細胞，受損的組織，身體也會造出很多的新生細胞，新的組織，這些都是需要你去採購身體新陳代謝的原材料...

常見的低GI食物有：主食類：全麥麵包、燕麥蔬菜類：番茄、苦瓜、黃瓜水果類：桃子、蘋果、梨、草莓肉類：沙丁魚、牛肉、雞肉其他食物：低脂牛奶、酸奶、愛普詩低GI黑巧克力（GI值只有44）低GI≠無糖低GI≠低熱量低GI≠難吃除了選擇低GI食物之...

其實我們吃的所有食物當中蔬菜、水果、還有地瓜、香蕉、麵包（植物加工的食品）麵條、米飯、餅乾，這些都是碳水化合物，它們都是純植物或者植物轉變成的，植物的本質就是碳水化合物，因為它們的分子性質吸收太陽的光合作用，產生二氧化碳的整個光合作用...

4、酸奶+玉米麵饅頭5、加奶咖啡+全麥麵包+煎蛋非營養早餐（缺點）1、 牛奶+雞蛋 （碳水化合物不足）2、稀飯+油條+饅頭 （無優質蛋白質）3、清咖啡+切片面包+果汁（無優質蛋白質）4、雜糧稀飯+鹹菜 （無優質蛋白質）5、牛奶+炸雞腿 （無...

原則4：多吃流食為了控制住你的食慾，而不是飽受熱量赤字的折磨，可以在餐前、餐後和兩餐之間攝入更多的流食，多喝自制奶昔自制果蔬汁多喝粥，不僅提升飽腹感，還省錢又健康...

減脂餐：土豆篇人體每天所需的六大營養元素有水、碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素、微量元素，因此在製作減脂餐的時候，會根據這些營養元素來做搭配...

就如它們的名字一樣，這類糖分的吸收速度很快，30 分鐘-1 個小時通常就會被體內吸收第二種是澱粉類食物——是碳水化合物的一個小分支例如米飯，麵食，紅薯，土豆等澱粉的化學結構要比“快速糖”複雜一點，所以消化的時間也會長一些，大約 2 個小時左...

糖尿病飲食應避免的食物照片提供：Alexander Spatari / Moment / Getty Images由於糖尿病會增加患心血管疾病的風險，因此糖尿病患者應注意以下各項的攝入：膽固醇：膽固醇的來源包括高脂乳製品，紅肉，內臟肉，雞蛋...

如果你喜歡吃栗子，可以看一看...

像米飯、饅頭、紅薯、麵餅等主食，與土豆、藕、山藥等澱粉類蔬菜搭配會碳水超標...

在本次比較試驗的20款含乳飲料中，碳水化合物含量最高的是香港益力多活性乳酸菌飲品，為16...

按照北京體育大學的推薦，對於這些冬季運動專案：比如北歐專案和滑雪、滑板專案，日常訓練推薦碳水化合物量6-10g/kg/d，對於身高180cm，體重75kg的男運動員來說，一天攝入的碳水化合物就要達450g-750g，換算成熱量約1800kc...

而化妝品 中所新增 的肽，便是 為了 給面板細胞提升 “肽”的來源 ，刺激 大量 膠原蛋白 的轉化成4有關 “肽”的一些 功效承載 類的肽可以 協助 傷口癒合 和止脫生髮 ，而一些 訊號 類的肽可以推動 膠原蛋白 道白的轉化成 ，神經遞質 ...

而西方國家的飲食和我們不同，他們吃的肉類比較多，外加少量的蔬菜，主食反倒是吃的比較少，因此碳水化合物的比例也就比較低，也正是因為如此，他們在飯後，身體之內的血糖不會出現明顯的升高，胰島素也不會過度分泌，所以他們不會有明顯的睏倦感，也就沒有睡...