一般情況下，人體在晚上11點左右產生睡意，如果此時不順應身體的要求入睡，大腦就會強迫自己變興奮，這樣的話，就算睡了也會降低睡眠質量...

失眠是由於入睡困難或睡眠維持障礙，導致睡眠時間不足或睡眠質量差，不能滿足個體生理需要，而明顯影響患者白天活動的一種睡眠障礙綜合症...

在睡覺之前要避免強光照射，不要用電腦工作到深夜，手機和電腦會產生的藍光會抑制褪黑素的分泌，影響睡眠質量...

其實，我們每個人都會隨著睡眠週期大約每 90 分鐘醒來一次...

另一方面，如果你只在晚上用它來休息，大腦就會知道，當你躺在裡面時，那是因為你會睡覺...

白天有時候會覺得打不起精神來，沒有辦法集中精神工作，這時候睡一會覺得睡眠質量提高了...

那麼我們可以靈活應用這個藥物，對於夜間有失眠的人們，那麼可以口服撲爾敏藉助於它的嗜睡作用來幫助患者入睡，解決失眠的困惑與煩惱，尤其是平時就患有過敏性疾病的人群而言，那更是一舉兩得、一箭雙鵰...

如果徜徉令人昏昏欲睡的海邊後，你依然頑固的醒著，開始做深呼吸吧，漫漫長長的自鼻孔把氣撥出吸入，不久，著重的睡眠氣息，一起一落，宛如大海，在沙灘上呼吸，你會睡得如孩子一般香甜，下面這個動作，只是專為非常冥頑不化的人特定的，這些好爭的老傢伙只想...

一、清晨 這是男人最喜歡的愛愛時間，因為大多數男人在清晨醒來時處於勃起狀態，這是膀胱充實的結果，經過一夜的休息，體力得到了恢復，性生活中有較好的精力...

眾所周知桑葚是補腎的良藥，能補益肝腎，尤其對改善由腎虛導致的頭暈目眩、失眠多夢有良效...

人在睡覺之前不能夠吃太多東西，如果入睡之前吃的過多，都會影響到腸胃健康，也會影響到睡眠質量...

相關資訊：洋蔥加牛奶有益睡眠目前羅馬尼亞老百姓流傳著一種治療失眠的偏方：在睡覺前一小時喝一杯摻有洋蔥碎末或洋蔥汁的熱奶，據稱它可使人睡得好、睡得香...

1、學會放鬆越累越失眠症狀之所以會存在，很大程度上是由於日間腦力工作過於繁重且情緒狀態太過緊張所導致的...

寶寶多汗如何護理呢媽媽如果發現寶寶出汗多，首先應該尋找多汗的原因...

3 心理社會原因：當各種生活瑣事如疾病焦慮、臨近考試等充斥著我們生活，我們就會感到壓力倍增，這股壓力甚至令我們無法入睡，最終導致失眠的出現...

失眠很大程度上是一個結果，而不是原因，首先要分析導致失眠症的病因，包括軀體疾病、精神心理上的問題、環境因素、生活習慣和藥物影響等，然後有針對性地進行干預，干預措施一般包括藥物、睡眠衛生的調節和一些輔助治療，其中，睡眠衛生的調節應放在第一位...

這就要求你有時候做個“狠心”的媽，不能一聽到寶寶夜醒的哭聲就馬上過去抱他，或者給他餵奶，而是先讓他哭一陣，讓他學會自己平靜下來，嘗試自己睡回去，如果過了十五分鐘還沒有睡回去的跡象，或者哭鬧得更厲害，再採取抱哄等措施...

在REM睡眠過程中，你的大腦會高速運轉，消耗大量氧氣，但你的肌肉會比深睡階段更鬆弛...

對於大多數成年人來說，體內生物鐘在22點—23點之間將出現一次低潮，這意味著你在這個時間段可以更容易地進入深度睡眠，所以人的最佳入睡時間應該是早於這個時間的一個小時左右，也就是21點—22點...

為此，記者採訪了黑龍江省哈爾濱市第一專科醫院睡眠醫學科主任徐佳，從良好睡眠的標準、睡眠障礙的概念、常見失眠的原因、如何解決睡眠障礙等百姓關心的話題進行講解，讓公眾更加關注睡眠，瞭解睡眠，學會睡眠，在獲得良好睡眠的同時，增進免疫力，以充沛的精...