傳送好友/儲存手機@睡前伴你夜聽@睡前伴你夜聽我要超級酷，但是如果你和我聊天的話，我可以不酷那麼一小會兒...

成長的步伐從來不會為誰而停止，不知不覺，後知後覺，時光的腳步帶領著自己也來到了紅塵的渡口，矯情的歲月在渡橋邊煥發著多少的痴男怨女，唯美浪漫的愛情故事不知讓多少人甘願一往情深...

傳送好友/儲存手機@睡前伴你夜聽@睡前伴你夜聽總感覺夏天洗澡等於幫蚊子洗菜只要你不提分手我就不會分原來大家戀愛都是不公開的我還以為大家都和我一樣是單身走錯了路記得拐彎愛錯了人記得放手歲月很長人海茫茫你別回頭也別將就生活從來都是獨行者沒有同行...

傳送好友/儲存手機@睡前伴你夜聽@睡前伴你夜聽作業進度趕不上開學進度...

“睡前來一杯，一晚睡到天亮”，相信不少人都會認為酒精有助眠的作用，認為在睡不著的情況下喝一點酒，能夠讓自己頭腦更加的放鬆，讓自己晚上睡覺能夠更快入睡...

吃保健品很多人片面聽信廣告宣傳，以為保健品對疾病有直接療效，混淆了保健品和藥品的功效，甚至去看病還抱著一堆保健品，人體對營養素的需求都有一個最高承受值，一旦過量，就會導致總體比例失衡...

防血栓，謹記飯後三忌，睡前三不宜“飯後三忌”1、忌立即睡覺很多人飯後都會出現犯困的現象出現，但是飯後立即睡覺的話，會導致食物得不到充分的消化，從而不但導致人體發胖的症狀，還會增加血管疾病的風險出現...

5、洗澡後穿上烘暖過的浴衣，可以增加肌膚的彈性睡前洗一個熱水澡有利於緩解疲憊的身體，洗澡後用潤膚產品塗抹按摩全身，再穿上烘暖過的浴衣或睡袍，這樣面板就會吸收衣服上的溫度，有利於潤膚產品吸收，使肌膚更加光潔...

（以上參考內容資料：夜宵食用人群機體代謝狀況的橫斷面調查研究）如果太晚吃宵夜的話，會讓人們在入睡時，腸胃還在為了消化食物而運動，加重了消化系統的負擔...

晚餐要多吃一些高纖維蔬菜，比如白菜、西藍花、生菜、芹菜之類的食物，少吃一些主食，主食的攝入量控制在100g以內，可以用粗糧代替米飯、麵條，這樣飽腹時間會更長，還能控制升糖水平，抑制脂肪的堆積...

堅果能夠促進血液迴圈，同樣的擁有提高代謝的好效果♪跟蜂蜜一樣，是睡眠中仍能夠幫助燃燒脂肪的好點心唷~以上食物，儘管吃了會瘦身，但還是要注意睡前不要攝取過量，不然反效果的會造成身體的負擔喔...

注意：但是不建議睡前喝大量的水，因為如果喝大量的水，這樣就會導致晚上小便的次數增多，從而就會影響人的睡眠，導致休息不好、睡眠不足...

大家需要注意一旦黃斑區損壞，將嚴重影響日常生活，特別是關燈玩手機的情況下，會導致眼部疲憊、視力下降、近視加深、結膜充血、眼眶腫脹、疼痛等不良影響...

如噪聲、光線強弱熱冷都可使人失眠，過飽或飢餓，臨睡前劇烈運動及作息無規律都可影響睡眠...

高熱量食物像我們平時喜歡吃的巧克力或者冰淇淋都含有大量的脂肪，吐過睡前我們吃這些東西，我們的身體就沒有時間燃燒脂肪，這些脂肪會堆積在體內，使我們越來越胖，身體越來越差...

如果你想要個好睡眠，建議睡前這三件事不要做：01不宜吃夜宵睡前吃夜宵，必然會造成胃腸負擔加重，其緊張工作的資訊不斷傳向大腦，致使人失眠、多夢，久而久之，易引起神經衰弱等疾病...

尤其是側躺玩手機時，對眼睛的壓迫很大，會導致供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，造成短時性影像重疊，甚至影響視力...

貳午飯後小睡午飯之後，人會很困，這時候不妨適當小睡一會兒，但是飯後不能立即入睡，會導致消化不良，午睡的時候最好控制在30-60分鐘哦~叄晚飯後拍打經脈晚飯之後的休閒時光，不妨坐在沙發上拍打腿腳的經脈，讓血液流通更加順暢，還能安神助眠哦~鍛鍊...

女性衰老加速器排名，第4名勤洗頭，第1名大家經常做第五名：不愛喝水水對人體來說太重要了，光是人身體內的水分就有70%，女性要想保證面板光滑，就一定要保證每天喝夠8杯水，因為面板光滑細嫩離不開水的滋潤，也有一句話說是“女人是水做的”，水不僅能...

睡前堅持將藿香正氣水塗抹在腳底，藿香正氣水中的中藥材，獨特的氣味能夠起到驅蚊的效果，有效預防蚊蟲叮咬，緩解身體瘙癢感...