第四，避免白天過度睡眠有的人在白天睡得多，睡得好，到了晚上就會更精神，導致失眠...

冬季雖然有的寶寶睡眠時間會縮短，但是隻要寶寶精神良好，生長曲線發育正常，媽媽們也無需過於糾結一天讓寶寶睡多長時間，只要做好這幾點，寶寶一定能擁有好睡眠...

熬夜=玩命熬夜是對身體的暴擊，有研究表明，一旦正常的睡眠模式持續遭到破壞，將對人體器官和生理組織造成永久性的損傷，對肝臟、心臟、腎臟、大腦、消化系統、呼吸系統都是一種透支，引發多種疾病...

如果在白天適當做一些運動，能夠增加身體的疲憊感，這樣在晚上睡覺的時候會更加容易入睡，也能改善睡眠質量...

夏季天氣炎熱人們白天出汗比較多，身體更容易感到疲憊，也更需要透過睡眠來調整狀態恢復體力，若失眠就會給身體加重負擔...

睡覺本應是很享受的一件事，但是在生活中，很多人都深受失眠的困擾，躺在床上好久就是睡不著，睡眠不足，第二天起來又沒精神，如此迴圈往復，最後造成身體各項機能出問題，掉髮、黑眼圈、免疫力下降、記憶力下降...

如果這些人不斷地進行“我認床”的自我暗示，這種現象很可能會逐漸加重，形成對新睡眠環境的條件反射，表現為以下特點：只要確定要在新環境中入睡，如出差的前一天，就開始擔心能不能入睡，為“萬一”不能入睡而焦慮...

2、正確使用藥物能夠有效改善睡眠向病人講解有關藥物治療失眠的知識，消除對安眠藥物依賴的恐懼心理，藥物的治療作用是主要的，大多數患者不會出現副反應，少數患者可能會出現副反應，注意觀察藥物的不良反應，如果出現了可以及時處理...

這樣也不利於養胃，因為人體入睡之後，它有一個調節功能，就是你的機體發現你入睡之後，你的血液就開始向肝臟迴流，那這個時候，維持脾胃消化功能的血液就會減少，這樣就會加重脾胃的負擔，所以不建議大家吃完飯之後，馬上就入睡...

三、晚餐進食需要合理吃得太飽的首先影響人體的胃器官消化功能，隨之就會影響人的睡眠，躺在床上，食物在腸胃中不能得到很好的消化，這樣就會感到身體的不適，難以入睡...

第一、寶寶新增輔食後，慢慢地斷掉夜奶過於頻繁地的晚上吃奶，會直接影響到孩子的睡眠質量問題和成長髮育...

但當睡眠間隔達到2小時45分左右，大多寶寶在6個半月的時候，第三覺入睡的時間越來越接近傍晚，很可能就睡不過去...

患有精神健康問題可能會在多方面影響睡眠，例如：焦慮症令人左思右想、思緒萬千，而擔憂使人保持精神，嘗試入睡時基至會恐慌發作...

值得注意的是，以上這些失眠的症狀，如果你每週會出現最少3次，且已經連續3個月，那就極有可能是失眠症了，請及時就醫~睡眠剝奪睡眠剝奪就是指不讓人有正常節律的睡覺...

這將防止你計算時間，如果睡眠沒有到來，你會感到沮喪...

有的家長在孩子入睡前給其喝牛奶、麥乳精等，小兒入睡後機體大量產熱，主要透過面板出汗來散熱...

——劉同失眠的晚上，內心是孤獨的，都說失眠患者只是在鑽牛角尖，沒有經歷過失眠的人是無法體會失眠的，每晚都被一個叫“失眠君”的人霸佔自己的思想，被控制，無法入睡，這種感覺不是語言能形容，長期下去被“失眠君”控制你的一切，從初期的偶然失眠，到後...

為什麼寶寶落地就醒，在媽媽懷裡卻睡得很香...

因此睡前保持好心情，讓身體處於放鬆的狀態，緩緩的舒展身體，選擇一個最舒服的姿勢來睡覺，這樣做也能夠比較快的進入睡眠狀態...

午睡呀，真的時間不能太長，最好在半小時之內，否則，日間睡眠時間過長，會影響人在夜間的睡眠需求，導致入睡推遲，打亂平常的睡眠節律而引起失眠...