夜深人靜的時候，萬籟俱寂，本應該枕著歡樂進入甜甜的夢鄉，做一個美麗的夢，豈不是好。然而，隨著現代生活節奏的加快，人們每天都在忙碌，還有一些經常加班的人士，經常會輾轉反側難以入睡，都為睡不著覺感到煩惱不已。
失眠的危害：
偶爾的失眠對健康沒有太大影響，但長期的睡眠不足：
不僅會導致脾氣暴躁、情緒失控、早衰、免疫力下降、內分泌失調；
還會增加高血壓、冠心病、焦慮症、抑鬱症等疾病的發病機率。
“怕失眠，想入睡”，本意是想睡，但“怕失眠，想入睡”的思想本身是腦細胞的興奮過程，因此，越怕失眠，越想入睡，腦細胞就越興奮，故而就更加失眠,，這種心理上的惡性迴圈是最可怕的！
失眠怎麼辦？
1、睡覺前，把這個部位摸一摸，讓你擺脫失眠，睡到自然醒
安眠穴自然主要作用是治療失眠的，但除此之外，也是作用多多，對於頭痛，眩暈，心悸，煩躁，癔病，癲癇，精神病，耳聾，高血壓等都有一定的效果啦。用您的手指尖順時針和逆時針各揉30次，或者用指尖點壓此穴1～3分鐘，就會有一些您意想不到的效果。
在臨床運用時，如何配合穴位組合使用，效果更加，比如說對於失眠，除了按摩或針灸安眠穴之外，還可以配合神門、三陰交等穴，可以收到更好的作用。又比如，在治療頭痛、眩暈時，除了艾灸或針灸安眠穴之外，還可以配合四神聰、風池、太陽等穴。
如果今夜又失眠了，不妨拿起你的芊芊玉手，按摩按摩沉睡在頭頸部的安眠穴吧。也許會一覺睡到大天明。若能長期堅持，再也不用擔心失眠了，可以高枕無憂了。
2、失眠的天然食療法：桑葚
人們長期把失眠歸結於心理原因，認為焦慮、抑鬱等情緒問題是主要的原因，忽略了失眠的身體因素。中醫卻認為：腎虛是引起頑固性失眠的主要因素。所以，別再傻傻的吃安眠藥了，補腎才是關鍵。
眾所周知桑葚是補腎的良藥，能補益肝腎，尤其對改善由腎虛導致的頭暈目眩、失眠多夢有良效。特別適合腎虛、神經衰弱的中老年人食用，能從根本上改善失眠。
使用方法：
取5-6粒桑葚幹泡溫水，睡前一杯，能安穩情緒，幫助快速進入睡眠
現代醫學研究表明，桑葚幹可緩解失眠、心慌的症狀。因為桑葚內含有大量的蛋白質、氨基酸以及維生素，能補益肝腎，改善腎功能，減輕神經衰弱症狀，對改善失眠非常有幫助。
總之，建議中老年人常喝桑葚水，不僅能夠防治很多的老年性疾病，更有利於促進睡眠。
每天睡前拿5-8粒桑葚開水沖泡，桑葚水色澤濃郁，味道甜美，堅持一段時間，頑固性失眠也能睡好，一覺到天亮！