當今社會，人們的壓力越來越大，每天為了工作、家庭和毛爺爺而奔波努力，白天面對快節奏的生活壓力，晚上卻陷入睡不著的困境。晚上失眠，白天沒精神，惡性迴圈把人折磨得快崩潰。
“每天的精神狀態不好，不想上班。”
“身體快吃不消了，好難受，想死……”
“我好怕我哪天突然就猝死……”
你也有這樣的困擾嗎？
每天晚上到了睡覺的時候，你很想睡，卻怎麼也睡不著？
你在吃安眠藥，望著天花板數羊，還是清醒著到天亮？
失眠真的是一件非常痛苦的事！
但根據中國睡眠協會調查統計，
中國有3億人患有睡眠障礙，
其中成年人的失眠發生率高達38。2%。
也就是每5個人裡就有2人在受失眠困擾！
當你出現入睡困難、睡不好、記憶力、注意力下降、工作時易出現日間嗜睡等現象，表示你已經患上了不同程度的失眠症。
長期失眠的後果非常可怕，記憶力衰退、白髮、脫髮、身體免疫力下降等問題，患上抑鬱症的機率也比正常人大三倍！
對於女性來說更是難以忍受，
長期失眠會讓你的面板變差，黑眼圈、面板粗糙、神情憔悴、沒有氣色通通找上你，
睡眠不足會讓你快速變老、變醜！
▲左圖為睡滿8小時，右圖為睡滿6小時
男性失眠同樣危害身體，因為缺少月經這條排毒通道，如果長期失眠的話，身體機能老化速度會比女人快很多，
很多人體檢時會發現肝功能不正常了。
更可怕的是——研究發現，
長期睡眠不足的人患抑鬱症
、
焦慮症
、
自殺
等風險是普通人的1。4倍以上！
長期失眠甚至會危及生命
香港明星張國榮，跳樓自殺
無法入睡，會把所有的負面情緒堆積到頂點
，
而在瞬間爆發的時刻，很多人就被打垮了！
你是否知曉華為員工猝死事件
，
讓你感覺到恐慌了嗎？
風華正茂的年齡，
缺因工作壓力---失眠
死神連聲招呼都不打，
就將人帶走了！
每晚
睡眠時間少於6個小時
的人
患抑鬱症的風險會增加80%
。
欣有愛：如何應對失眠？
失眠很大程度上是一個結果，而不是原因，首先要分析導致失眠症的病因，包括軀體疾病、精神心理上的問題、環境因素、生活習慣和藥物影響等，然後有針對性地進行干預，干預措施一般包括藥物、睡眠衛生的調節和一些輔助治療，其中，睡眠衛生的調節應放在第一位。
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一般心理治療
：透過解釋、指導，使患者瞭解有關睡眠的基本知識，減少不必要的預期性焦慮反應。
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行為治療
：進行放鬆訓練，教會患者入睡前進行，加快入睡速度，減輕焦慮。
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生物反饋
：可加強自我放鬆訓練，對於減輕焦慮情緒有效。
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體育鍛煉
：適當體育鍛煉，增加軀體疲勞感，對睡眠有利，但運動量不宜過大，過度疲勞反而影響睡眠。
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調整生活習慣
，減少白天睡眠，養成按時睡眠的習慣。