睡眠是人類最基本的需求之一。失眠是由於入睡困難或睡眠維持障礙，導致睡眠時間不足或睡眠質量差，不能滿足個體生理需要，而明顯影響患者白天活動的一種睡眠障礙綜合症。
它不僅是最常見的臨床主訴之一，也是人類高發病率疾病如糖尿病、高血壓、惡性腫瘤等疾病的促發因素，同時還是焦慮症、抑鬱症、精神分裂症、自殺等精神障礙的早期臨床症狀。
世界衛生組織公佈的最新數字顯示，全球近1/4的人受失眠困擾，每年近8。6億人患失眠抑鬱障礙，僅中國就有0。75億。與此同時，“睡不好覺”也帶來了各種疾病，甚至縮短了人們壽命。因此，睡不好，是大事。
怎樣算是“失眠症”？
失眠通常指患者對睡眠時間和（或）質量不滿足並影響日間社會功能的一種主觀體驗。失眠表現為入睡時間超過30min、整夜覺醒次數≥2次、早醒、睡眠質量下降和總睡眠時間少於6h，同時伴有日間功能障礙。
失眠按病因劃分為原發性和繼發性兩類。
原發性失眠通常缺少明確病因，是一種排除性診斷。當可能引起失眠的病因被排除或治癒以後，仍遺留失眠症狀時即可考慮為原發性失眠。
繼發性失眠包括由於軀體疾病、精神障礙、藥物濫用等引起的失眠，以及與睡眠呼吸紊亂、睡眠運動障礙等相關的失眠。失眠常與其他疾病同時發生，有時很難確定這些疾病與失眠之間的因果關係，故近年來提出共病性失眠的概念。
然而，失眠僅僅是睡眠障礙的一個表現，偶然的失眠可以不用過多關注，情緒改善，環境改變後大多可自行緩解。但是，失眠症狀如果持續一個月以上，每週至少出現3次，難以入睡，或夜間多醒、多夢或早醒，或整夜通宵難眠者，便診斷為失眠症，需要干預、治療了。
導致失眠的“罪魁禍首”
1
精神因素
精神壓力對於人的健康有方方面面的影響。隨著現代生活節奏的加快，人與人之間的競爭，各種矛盾日益增多和家庭的不穩定，使人們精神處在一種高度緊張的狀態，焦慮症、抑鬱症等不斷髮生，失眠的症狀也隨之產生，故失眠症也可以說是一種現代病。
2
軀體疾病
許多疾病伴有失眠症狀，如神經官能症、高血壓、腫瘤、腦血管疾病、冠心病、肝病等等病症，這些疾病的某個階段會出現失眠的現象，或因疾病加重而影響到睡眠的質量，從而造成失眠，在疾病好轉後，失眠的症狀可以減輕或是直接消失。
3
年齡因素
在目前大部分調查研究都公開化的背景之下，老年人睡眠時間減少的現實已經是眾所周知。失眠與年齡有密切的關係，年齡越大失眠發生率越高，老年人入睡時間延長，年輕人一般幾分鐘就能入睡，而老年人平均40分鐘才能入睡，加之老年人睡眠時間淺、夜尿多，所以他們醒的次數也就多，這樣失眠的症狀也隨之加劇。
日常生活中，如何預防失眠？
轉移注意力
把注意力從引起不良情緒的事情轉移到其他事情上，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發積極、愉快的情緒反應。同時可以做一些自己感興趣的活動。透過遊戲，下棋、聽音樂、看電影、讀報紙等正當而有意義的活動，使自己從消極情緒中解脫。
適當運動
運動是治療睡眠的一個非常好的方法。人們在運動的過程中享受到的是快樂感，幸福感，滿足感。找一個你喜歡的運動，約上你的朋友，大家去玩一玩，好好地流一場大汗，總好過呆在家裡。
而運動時間可以選擇在下午，一場運動回來之後，你會感覺身體非常的疲憊，洗個澡，吃個飯，看個電視，你就可以嘗試著去睡覺了。只要你的問題不是太嚴重，適當的運動確實有助於改善睡眠。
合理發洩情緒
在適當的場合，用適當的方式，來排解心中的不良情緒，合理的發洩可以防止不良情緒對人體的危害。