減肥時，作為營養師，我們經常會建議大家，在減肥期間吃一些高蛋白低脂肪的食物...

第二條：產後減肥蔬果肉類都要適量的吃一些產後媽媽若還在哺乳期，雖然想要減肥，但是也要顧及寶寶的口糧，所以各種營養物質都是不能欠缺的，而蔬菜水果中含有多種維生素和礦物質，而肉類提供了氨基酸、蛋白質等營養成分，因此蔬果肉類都要適量的吃一些...

如果運動後自己的身體出現明顯疲倦勞累的情況，說明目前這種運動比較激烈，要適當減少運動強度喲~02減肥要趁早減肥要趁早，甩肉要趕緊...

下面給大家介紹一種最容易執行不用節食也不需要刻意去吃低熱量的食物，就能夠輕鬆減重，保持苗條體型的減肥方法——8小時進食法...

如果蛋白質攝入不足，我們的身體組織和細胞就會失去活力，面板和氣色自然也就會越來越差，所以，水果代餐減肥實在不是一種健康的減肥方法...

如果晚飯吃的太飽，會使胃鼓脹，其緊張工作的資訊不斷傳入大腦，引起大腦活躍，並擴散到大腦皮層其他部位，誘發失眠或多夢...

而每次在發現產品沒用，充滿挫折地暴飲暴食一陣子後，她都會去找一家新的健身房，錢夠的話再請個私教，再買點兒新裝備，武裝齊全，然後拍張照打個卡，髮圈鼓勵自己...

當我們在忙碌一上午或一下午的工作之後，身體和精神都會感覺十分疲勞，這時候你可以吃些堅果，補充能量恢復體力...

我在減肥期間最明顯的感受就是：經過一段時間這樣的飲食調整後，特別愛吃火鍋的我竟然感覺火鍋吃起來會油膩，影響我的減肥大業，很容易就產生拒絕吃火鍋的念頭，以至於我在欺騙餐的選擇上也會選擇的相對清淡，有時候是海鮮，有時候僅僅獎勵自己一碗麵而已...

圖片來源 【2， 3】在最近美國國家脂質協會（NLA， National Lipid Association）發表的一篇宣告中指出，短期內（6個月內），低卡生酮飲食對減肥有顯著效果，效果優於低卡低脂飲食，然而這部分差異更多源於體內水分丟失...

再來說說運動，現在天熱，我每天游泳兩小時，蛙泳那種，我剛開始下水也不太會，看看抖音教學，看看頭條小影片教學，就慢慢學會了，每天下午游泳，然後晚上每隔一天跳繩一次，一次一百個，跳1000個，不要想著上來就跳幾千幾千的，一下累癱了下回不跳了就失...

一、大腿外側拔罐能減肥嗎由於大腿上面分佈的幾大穴位有助於拔罐減肥，所以透過這種方式確實是可以讓大家的腿部變瘦的...

這一類食物中含有大量的膳食纖維，能夠幫助促進人體的新陳代謝，解決排便等困難問題，對於排除毒素、清理腸胃也具有很好的效果，而且這類食物裡面一般含有較多的B族維生素，有利於易瘦體質的形成...

一：控制飲食不要節食易胖體質的人減肥往往習慣性的想到節食，而節食的危害不光讓身體缺少必需的營養，出現飢餓、心慌、冷汗等症狀，長期節食會進一步誘發腸胃、心臟以及內分泌等方面的疾病...

4、跑完步之後爆飲爆喝跑完之後，由於能量缺乏立馬暴飲暴食，會引起腸胃痙攣，腹瀉、嘔吐，引發腸胃疾病二、哪些人不適合跑步1、隱匿性疾病患者假如進行的跑步運動太過於劇烈的話，很可能激發體內潛在的病變，例如膽結石病...

是決定運動減肥還是輕斷食減重...

對於你的情況，減肥最好是透過健康的方式來進行，飲食方面避免吃高熱量，高脂肪的食物，以清淡為主，還需要加強對身體鍛鍊，可以針對腿部做一些運動，比如慢跑，多吃易消化的食物...

看完了娜姐與穎兒的減肥，一個是透過運動瘦身，而一個卻是透過節食瘦身...

實在是感覺無言以對總結：肥胖是脂肪過多，跟體重沒有直接關係，減肥不是減體重，而是減脂肪，不要追求體重的減少，而是追求脂肪的降低...

想要減肥擁有好身材，就一定要注意飲食，知道什麼樣的事物可以吃，什麼樣的食物不能吃，今天小編就給大家說說減肥期間不可以吃的食物...