正確把握運動的量和度
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正確把握運動的量和度

2.身體鍛鍊的度(1)鍛鍊強度一定要做足:有人認為,每天做半個鐘頭的中度運動很容易做到,跑步半個小時,跑得氣喘吁吁的或者飯後隨便走走不就成了,這種做法欠妥,要保持每小時10公里的走路速度讓心臟跳動加快,這樣才會對健康有益...

【健身知識】深蹲練翹臀無效?看看你自己做錯了什麼!!
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【健身知識】深蹲練翹臀無效?看看你自己做錯了什麼!!

在沒有特別學習過的情況下,你的身體會做出來的姿勢,參與的肌肉,永遠都會是最習慣和最省力的那個姿勢和那塊肌肉而最常見的就是蹲的歪歪扭扭,動作不協調,脊柱沒有處於穩定中立的狀態,大腿前側酸的要死,而屁股一點感覺都沒有,因為相比臀部肌肉來講,大腿...