斷食可能帶來眾多益處，包括提高胰島素敏感性、減少脂肪（包括腹部脂肪）、最佳化膽固醇組合、增加生長荷爾蒙（HGH）的產生，以及最佳化腸道健康...

再經由辟穀斷食期間的調身、調息、調心三個環節，做到“開啟心”，很多疾病自然就能不藥而癒，身體也能由亞健康轉變成健康...

肝臟和腎臟本來就可以很好地排毒，你應該保持這些器官健康，讓它們正常運作，而不是選擇斷食或吃排毒餐...

斷食時不能總在家裡躺著，可以適當的運動，比如散步、慢跑等有氧運動，這樣可以使機體充滿活力，精神煥發，效果較佳...

間歇式斷食便具備限制熱量的好處， 卻沒有那麼痛苦...

當停止進食時，能源的補給線暫時中斷了，身體就會消耗體內的大量儲備能源，首先利用糖類，其次利用脂肪和油脂類，最後利用蛋白質類，透過合理的斷食，可以高效、安全、快速地釋放埋藏在人體深處的毒素，並且使身體各器官得以充分休養，整個身心煥然一新...

’“工作後體重更是蹭蹭蹭往上漲，後來又想到減肥就，開始控制自己的飲食，在網上看到間歇性斷食的方法，嘗試了下，還嚴重影響了自己的工作狀態，有些時候越是控制自己不吃就越想吃，後來看到美食根本忍不住，所以還是放棄了...

斷食方式有幾類...

首先，大家先要了解下斷食的含義，最簡單的意思是什麼食物都不吃，如果飢餓的話只用水來充飢，據說按照這種方式能夠重啟免疫系統...

輕斷食不僅不會讓我們覺得在虐待自己，相反，會讓人覺得“是在寵愛自己的身體及大腦...

他的主要方法是：每週五天維持正常飲食，其餘兩天輕斷食，但斷食日不能是連續兩天，必須分開進行，例如可選擇週一和週四斷食...

西方醫學並沒有關於斷食兩天重啟免疫力的說法，因為免疫力就像人體的一個保護屏障，可以說每時每刻都在起著保護機體的作用...

圖片來源 【2， 3】在最近美國國家脂質協會（NLA， National Lipid Association）發表的一篇宣告中指出，短期內（6個月內），低卡生酮飲食對減肥有顯著效果，效果優於低卡低脂飲食，然而這部分差異更多源於體內水分丟失...

這一次五天沒有吃飯，每天吃兩三顆核桃，喝了點乳酸菌飲料...

堅果的熱量和脂肪含量都很高，也許很多人會以為它不健康，但他們的升糖指數一般都很低，而且有證據顯示，吃堅果的人罹患心臟病及糖尿病的比例比不吃堅果的人低，所以堅果也可以作為斷食日的選擇，但要控制分量...

原本，我也打算去的，但是，後來聽說是在五陂下表弟別墅附近的山莊，擔心吃過中午，沒車回來，影響第二天上班，所以，最終決定不去，並趁著輪休日，沒人嘰嘰歪歪，擾人清淨，於是，斷食了一天...

研究發現，中草藥橘絡提取的活性成分橘絡小分子果膠具有良好的抗癌活性、抗心血管疾病、排除血液重金屬、改善腸道菌群等功能，而且全部透過權威機構的醫學實驗證實，中醫橘絡小分子果膠的每一條功能都能找到來自權威核心期刊的科學依據...

斷食療法的概念，是由德國的一位醫生首次提出，日本科學家大隅良典將斷食法發揚光大肚子餓了之後，吃東西就是人們的一種本能，採取斷食，就要有超強的自律，能夠忍受飢餓的折磨...

目前短時間的間歇性斷食方式有:0112 小時斷食(PM 7:00~AM 7:00)晚上七點吃完晚餐後，到隔天早上再進食，這樣的方式能降低胰島素分泌，同時改善胰島素阻性, 相對比較容易執行，不過降低體重的效果有限...

腸道內積留的食物可能增加細菌繁殖所以幾十年來，貓瘟治療都會帶上一句“先不要吃東西”...