六種可以“敞開肚子吃”的主食，排出宿便，早上準時上廁所！第一種：燕麥具有高蛋白低碳水化合物的特點，富含可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外。而且燕麥含有高粘稠度的可溶性纖維，能延緩胃的排空，增加飽腹感，控制食慾。偶爾用燕麥粥代替白米飯做主食，有利於減肥。燕麥含有豐富的膳食纖維，燕麥所含的豐富的膳食纖維有潤腸通便的作用，能預防便秘。燕麥吃了能夠產生飽腹感，有利於新陳代謝，降低膽固醇，促進腸胃蠕動從而減輕體重，所以非常適合女性朋友們食用。
第二種：火龍果的營養成分是非常高的，它含有豐富的膳食纖維，經常吃一些火龍果可以促進腸胃道蠕動，能夠起到潤腸通便的作用，能夠幫助身體排出宿便，讓你按時上廁所，同時火龍果中的一些營養成分也是我們身體所需要的。
第三種：黑玉米，玉米是我們生活中很常見的一種食物。相信也有很多朋友，小時候都會下地，和父母一起掰玉米吃。這已經成為了我們的回憶，但玉米還是之前熟悉的味道。黑玉米是玉米的品種之一，可以提高我們身體的免疫力，比普通的玉米營養價值更高。黑玉米可以平衡人體內的脂肪堆積，起到一個瘦身的效果。
第四種：魔芋絲，魔芋本身就是一種熱量很低的食物，而且自古以來魔芋就有“去腸砂”的稱號，常吃非常有潤腸通便的作用，而這種魔芋絲就是把魔芋蒸熟之後，壓成細絲，吃起來真的非常Q彈軟糯，常吃還有瘦身的效果。
第五種：土豆含糖量比較低，也不是那麼甜，國外很多國家都是把土豆當主食的，咱們國家目前已經在提倡“土豆主食化”了。晚上把土豆蒸一下當作主食 來吃，早上準時上廁所，越吃越瘦。
第六種：香蕉，香蕉不僅僅可以生吃，還可以用它煮著吃，每天晚上吃一根，營養美味，價值豐富，對於人們的身體健康都非常有益，堅持半個月，身體會發生三大變化，其次，香蕉中富含大量的胡蘿蔔素，煮著吃能夠對健康非常有利，預防視力下降，預防夜盲症，晚上吃一個煮香蕉，視力越來越好，而且煮香蕉還能夠促進血液的迴圈，提高身體的抵抗力。另外，香蕉中富含大量的鎂元素，能夠預防心血管疾病，緩解血液的上述，還能夠起到美容淡斑，讓你的膚色更細嫩，和冰糖一起煮一煮，能夠起到止咳化痰，降血壓的作用，每天一根煮香蕉，誰吃誰健康。六種可以“敞開肚子吃”的主食，排出宿便，早上準時上廁所！
