背部的拉伸（坐骨向上至肩頸）4　重複左腿練習　　回到躺屍式，10組呼吸　　緩慢睜開雙眼，吸氣，上身直立，呼氣，雙手雙腳同時向上抬起，如圖，小腿平行墊子...

動作講解 動作一1、雙腿屈膝，躺在瑜伽墊上2、腹部用力帶動腿部，腳尖超過頭部，落到地面上支撐3、雙手在身後扶住腰部，輔助支撐★、手臂大臂微微外旋，兩隻手肘和雙腳都是協助支撐作用★、做的時候不要聳肩，保持自然呼吸★、保持5-8個呼吸動作二4、...

常吃蔬菜水果要想腹部的脂肪減去控制一下攝入的總熱量相當關鍵，建議大家多吃一點新鮮的蔬菜和水果，說到水果，減肥過程中必不可少的是蘋果，含有豐富的膳食纖維，吃了之後能夠增加飽腹感，這樣在正餐時可以少吃一點其他的食物，另外可以多吃高纖維素的食物，...

撥開迷霧，柳暗花明雖然腹部沒有明顯的體徵，但是腹部的症狀如此明顯，也可能有一些是表現不典型的疾病...

為了摸清朱女士腎臟的情況，手術團隊採用全息影像技術，對腫瘤及其周圍結構進行三維重建，清晰直觀地展示出腫瘤實體與腹部周圍器官和血管的關係...

對於患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平息肝火，使人心平氣和，血脈流通，起到輔助治療作用...

五、吃過多紅薯、洋蔥、豆製品等特別容易產氣的食物後導致腸道內氣體增多，或者吃飯的時候說話導致吃入過量空氣的情況下，也會經常放屁...

許多人喜歡平躺在長凳上做這個動作，那樣會引起臀部與腹部反少腹部的弧形張力，把更多的張力集中到臀部而不是腹肌下部...

疾病查詢、健康指導、養生經典、有病不求人相信每個人都想變瘦，可是從來卻懶得去做運動減肥，現在的人經常久坐又缺乏運動，久而久之腹部脂肪越積越多，形成大肚腩及粗腰，而日本有大學教授則提議一個瘦腰大法，只要每天跪坐一分鐘，持續七天的話，即可變成平...

因為蹲著擦黑板和洗衣服，會擠壓腹部，是會傷害寶寶的，所以如果不能站立挺直身體做這些家務，就交給洗衣機吧...

就像跑步等有氧運動需要堅持四十分鐘以上才能燃燒脂肪那樣，冥想也需要保持正確的姿勢和呼吸四十分鐘以上，才會獲得最大的收益...

食後半小時至一小時左右，心窩處或中上腹部有不適感，此時，進少量飲食，如吃幾片餅乾、麵包、糕點，喝點熱開水後，上述症狀能緩解，它提示你可能患有慢性胃炎或是消化道潰瘍...

少吃高熱量食物要想快速減掉身上的脂肪，儘量遠離高熱量的食物，管住嘴，邁開腿，使攝入的熱量小於消耗的熱量，身上的脂肪就會燃燒起來，如果女生確實忍不住吃高熱量食物，可以嘗試用水果、礦泉水代替，或者多吃膳食纖維的食物，讓肚子長期擁有很強的飽腹感，...

以下兩個動作適用於13周以後的孕媽媽哦~首先曲雙膝坐到墊子上，雙腳開啟與骨盆同寬，腳後跟衝著坐骨，小球夾在大腿之間，雙手向後撐地板提胸腔延展脊柱...

艾灸肚臍 艾灸是透過溫熱刺激及藥物的作用，經過經絡的傳導，達到溫通氣血、扶正祛邪的治療疾病和預防保健的方法...

6、游泳延長時間在水中由於浮力的作用，可以讓全身肌肉在最輕鬆的狀態下得到鍛鍊，特別是蛙泳，腿部一張一合的動作，對肌肉起到了良好的鍛鍊，而蝶泳可以幫助訓練你的腰腹背肌肉，再加上水的衝擊力，有助於提高能力...

下面這幾個方面教你正確迴避腹部鍛鍊誤區1、應該保證腹肌去適應突破自己的強度很多人認為腹肌訓練沒有效果是因為自己組數不夠...

彈力帶纏繞在腹部腹式呼吸對水腫迴圈問題都可以透過這個訓練改善...

俯臥登山13、仰臥抬腿，動作要領：仰臥，雙手抱頭或置於兩側，保持上半身穩定，腿伸直抬起與地面60度止，慢慢放回，注意用腹部力量控制腿部...

研究發現，與安慰劑組相比，活性黑生薑提取物組的腹部脂肪（內臟、皮下和總脂肪）在12周後明顯減少，每天攝入黑生薑提取物可安全減少日本超重和肥胖前受試者的體脂，尤其是腹部脂肪...