說到呼吸，咱們在健身擼鐵時，往往會容易忽略這一點...

6、洗碗時，保持正念...

前段時間發過一篇關於呼吸的分享，在那篇分享裡面，我們說：吸氣時胸腔上提，拉長身體前側，呼氣時要保持胸腔的高度，身體前側的長度，從腹部撥出...

Deergha Swasam調息（瑜伽三段式完全呼吸法）當站在姿勢1中建立的中立姿勢時，將一隻手放在腹部，另一隻手放到胸部睜大眼睛，一邊呼吸一邊看著鏡子裡的自己...

動作1、側身對牆站立，離牆約一腿長距離左手伸直推牆上半身側向右側，骨盆靠近牆面停留10個呼吸後換另一側之後身體向左側屈，左手伸直胸腔肚臍朝前，右手觸碰牆面感受側腰拉伸，停留10個呼吸換邊動作2、側身對牆站立，右肩外展向後伸直手臂與肩膀同高，...

儘可能地伸展右腿，保持6-8次呼吸後換腿重複...

《黃帝內經》“上古天真論”中講：上古真人“提挈天地，把握陰陽，呼吸精氣，獨立守神，肌肉若一...

現代生活模式下，久坐不運動，肌肉用進廢退，肌力失衡，我們的身體排列也會出現問題，出現肋骨外翻主要有下面幾個原因：1、姿勢不良，骨盆穩定性不足...

吸氣時腹部收縮，意念氣由湧泉經尾椎、脊椎、頸項而到達頭頂吸氣時還要提肛，如果是站勢，腳趾要抓地...

其次，關於腹部在腹式呼吸中的起伏變化的成因主要是：當氣體進入肺部後，胸腔的容積、形狀及壓強都會增大，而隨著吸氣的持續進行繼續增大的壓強就會透過膈肌的下沉轉嫁一部分到腹腔，但是氣體並不會進入到腹部，因為沒有通道...

Deep breathing深呼吸When you breathe deeply， the air coming in through your nose fully fills your lungs， and the lower bell...

在每天晚上7個小時睡眠狀態下，呼吸暫停反覆出現且超過30次...

現在，你需要檢查，你站樁的時候，是不是下巴揚起的，你的胸是不是挺起來的...

地球上有著各種各樣讓人驚歎的動物，擁有大長腿的海蜘蛛就是其中一種，它真正做到了脖子以下全是腿，看起來很像存在於科幻大片的來自外星的生物...

孩子天生具有想象力，我們在輕柔的背景音樂下，給孩子設定豐富有趣的情境，讓孩子選擇一個舒適的方式坐著然後閉上眼睛、全身放鬆，關注當下和自身內在，在正念練習語的引導下進行影象想象...

睡不著的時候可以試試下面這些方法01注意睡眠衛生習慣臥室環境要安靜，減少光線* 睡眠三件套：耳塞、眼罩、遮光布晚上避免咖啡濃茶菸酒睡前一小時不要看會引起興奮的東西02試試放鬆療法透過放鬆身體讓思維慢下來脫離「失眠-焦慮」的惡性迴圈常見的有漸...

身體要求：全身放鬆，面帶微笑，手如掛樹上，有把全身掛起來之感，這樣膝蓋和足不吃力，身如微靠寶樹，稍微累了，可身體晃動下，如微風搖動，站時骨關節如弓支撐，有外頂內抱之爭力，筋如弓弦搭在骨上...

二、金剛攬月：兩手體前上抬，與肩同高同寬，手掌自然伸展，手指向前，手心向下，開始逆腹式呼吸，呼氣時放鬆，吸氣時兩手盡力前伸，後背同時向後拱形成前後對掙，如此一緊一鬆，12次呼吸畢，恢復預備式...

四、弓式做法：俯臥墊面，自然呼吸，雙腿屈膝，膝蓋分離在墊面兩長邊端，雙手向後握緊同側腳掌，隨吸氣，收臀提膝雙臂帶起胸腔，降肋收腹，感受身體前側的拉伸...

肺為嬌嫩之髒，應注意飲食清淡有營養，宜溫熱熟軟的食物，少吃辛辣厚味，不宜過寒過熱，尤其是寒涼飲冷，“五勞七傷”裡有一條：“形寒飲冷則傷肺”...