持續練習，不糾結的心，會自動延伸到生活各處，包括睡眠，沒有了對睡眠本身的拷問、糾纏，配合靜臥觀息法的練習，身體需要，也就自然入睡了...

功效：治療失眠...

中醫認為，失眠跟臟腑有很大關係，關鍵在這幾個點：1、整晚睡不著覺——心肝火旺——眼睛發紅，出現耳鳴，經常頭暈2、醒來後很睏乏——心脾兩虛——記憶力減退，大便不成型3、心煩睡不著——心腎不交——心情煩躁，總是不安，腰腿痠軟4、難以入睡——肝鬱...

也就是說，如果你的肝臟不好，就會引起睡眠質量差、失眠、多夢等問題...

學生黨一旦患上“微笑抑鬱症”，89%會有3特徵，不妨自測一下1.微笑只是“保護色”這種情況是最常見到的，他們把心中憤怒、不滿跟焦慮等其它負面情緒隱藏起來，一直都是以微笑的表情來應對人們的眼光...

一款月銷超過3000單的助眠儀在產品介紹中聲稱，產品利用低頻電磁、生物反饋、微電流等物理技術，透過刺激手部神經，降低大腦興奮性，主動調節患者睡眠/覺醒節律以調節大腦興奮性，改善失眠...

其實不用她說我也知道安眠藥不管用了，因為很多人來中醫院看失眠，肯定是都吃過很多藥，並且現在沒有什麼效果，不管事了...

第四，避免白天過度睡眠有的人在白天睡得多，睡得好，到了晚上就會更精神，導致失眠...

桂圓能治長期失眠、高度近視，還能提高人的智力我曾聽一位中醫前輩講，曾有一個病人因長期失眠找到他，他沒開藥，直接就讓病人回家煮幹桂圓水喝，不久、病人失眠順利痊癒...

助眠產品五花八門1月12日，記者在淘寶上搜索關鍵詞“失眠”，結果網頁迅速自動跳出失眠神器（秒睡）、助眠安神茶、失眠香薰、失眠枕頭、失眠儀器等字樣，隨機點一個關鍵詞進入產品頁面後發現，安神催眠貼、醫用冷敷貼、褪黑素、夜安茶、智慧睡眠儀、催眠助...

《2022國產中高階床墊消費者滿意度調查》圖源@中國消費者報社喜臨門的Smart 1智慧床墊據稱是全球首款空氣彈簧床墊，並會根據使用者的睡眠資料去動態最佳化睡眠者的睡眠方案，幫助使用者減少50%翻身次數，平均提升17分鐘深度睡眠時間...

研究人員對主訴整夜做夢或夢多人，應用多導睡眠圖進行檢查，結果顯示他們的睡眠週期和正常人並沒有什麼差別，他們伴有做夢的REM睡眠期所佔的比例和實際時間也並沒有明顯縮短或延長，“多夢”的體驗與各項睡眠引數並沒有直接聯絡...

四種飲食方法提高老人睡眠質量1、晚餐不要吃得太飽，或空腹睡覺，還需要注意晚上要吃一些易於消化的食物，避免增加腸胃的負擔...

對於耳穴貼壓來說，要取得好的治療效果，穴位選擇很重要，神經內科副主任醫師聶玉坪老師，給我們分享了一個治療失眠的組方：（耳穴）：神門、皮質下、枕 、耳尖放血（配穴）：心、腎、十二指腸耳穴貼壓注意事項有哪些呢...

靜心助眠口服液，遵循“清、調、補”三步曲原則，綜合調理女性五臟，平衡陰陽，逐步改善身體情況，緩解睡眠問題...

八則，有醫家認為，酸棗仁“睡多生使，不得睡炒熟”，我臨床觀察，不管生用還是炒熟用，都有安眠之功...

桂圓蓮子湯：取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用...

張仲景治失眠的方子有好幾個，酸棗仁湯是適用人群最多的...

三、有勞無逸一般情況下學校在高考階段不會太過於注重孩子的運動量，一般把孩子的空間壓小，活動空間只有教室，只會進行簡單的運動，在這一情況下，孩子學習是在用身體作為代價換取的，讓身體的機能不斷下降，產生失眠...

夏季天氣炎熱人們白天出汗比較多，身體更容易感到疲憊，也更需要透過睡眠來調整狀態恢復體力，若失眠就會給身體加重負擔...