1只羊
2只羊、三隻羊
4只羊、5只羊、6只羊
……………………
睡不著、睡不著、睡不著
數羊數到3千隻
起來喝口水還能繼續數
但就是睡不著
相信很多人都有失眠的經歷，那麼對於失眠的瞭解又有多深呢？大多數人是一知半解，今天就帶大家來認識失眠。
重新認識失眠
JILIN ZHONGSHAN
失眠在中醫的病名叫“不寐”，是以經常入睡困難，或睡而易醒，醒後不能再睡，重則徹夜難眠，連續4周以上為特徵的一種病症。
造成不寐的病因有很多，常見原因包括：
情志失常、飲食不節、勞逸失調、病後體虛、疼痛等
。
失眠最可怕的不是睡不著，而是因為失眠帶來的一系列其他問題，如多夢、心煩、頭昏頭痛、心悸健忘、神疲乏力，消化不良以及性功能減退、月經不調等症狀。
出現失眠怎麼辦
JILIN ZHONGSHAN
食療
簡單的食療方法，就可以促進好睡眠，自我拯救走起！推薦3個食療方案，簡單易學，而且口感尚佳。
01酸棗仁粥
原料：生酸棗仁15克，熟地15克，粳米100克。
做法：生酸棗仁炒熟後搗碎，與熟地共煎，取汁待用；粳米煮粥，煮至粥稠時加入藥汁，再煮5分鐘即可。
功效：適合心悸、心煩、不寐、多夢的失眠者。酸棗仁為養心安神之要藥。熟地為滋陰補血之主藥。兩者合用，適用於心血不足，肝血虧虛之失眠。
02桂圓蓮子粥
原料：桂圓肉30克，蓮子肉50克，糯米60克。
做法：加水同煮成粥，做早餐食之。
功效：適合多夢易醒、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、面色少華的患者。蓮子益腎、補脾、養心。桂圓“益脾胃，葆心血，潤五臟，治不寐”。此粥適用於勞傷心脾、氣血不足之不寐。
百合粥
原料：百合30克，糯米50克，冰糖適量。
做法：將百合洗淨、切碎，加糯米煮粥，煮至米爛湯稠，加入冰糖化開。
功效：寧心安神，潤肺止咳。適合感冒後或其他原因發熱後仍有乾咳、煩熱的失眠者。百合養心安神、滋陰清熱、潤肺止咳，是治療虛煩失眠的主要藥物。
穴位按摩
治療失眠，自我調理很重要。每天花十幾分鍾，點按治療失眠的特效穴位，堅持做正確的按摩，可以幫助驅走失眠困擾。
揉按百會穴
位置：在頭頂，前髮際直上正中5寸，兩耳尖連線的中點就是。
治療方法：將用右手拇指尖在百會穴點按，待區域性產生重脹麻感後立即改用拇指腹旋摩，如此反覆交替進行約30秒，緊接用掌心以百會穴為軸心，均勻用力按壓與旋摩約30秒。
功效：治療失眠。百會有提陽氣、醒神開竅的作用，能夠治療氣血不足、肝火旺盛、風邪侵襲引起的各種頭昏、頭疼。
點揉四神聰
位置：在頭頂部，兩耳尖連線的中點就是百會穴，百會穴前、後、左、右各1寸處，共4個穴位，統稱四神聰。
按摩方法：用雙手的食指或中指分別對準四神聰的4個穴位，持續點揉1分鐘，以區域性有酸脹感為佳。
功效：治療神經衰弱、失眠不寐、眩暈、健忘、耳鳴、耳聾等。
天門開穴法
兩拇指指腹緊貼於印堂穴（位於兩眉頭之間），雙手餘指固定頭部二側。左拇指先自印堂穴垂直向上推移，經神庭穴（位於人體的頭部，當前髮際正中直上0。5寸）推至上星穴（位於人體的頭部，當前髮際正中直上1寸），然後兩拇指呈左下、右上，左上、右下同時交替推摩。
手法由緩至速、由輕至重，反覆推摩約1分鐘，此時推摩區域性產生熱感，並向眉心集中。
按揉安眠穴
位置：在頸部，耳後高骨的外後緣。
按摩方法：雙手中指或拇指順時針按揉安眠穴約2分鐘，再逆時針按揉2分鐘，以區域性有酸脹感為佳。
功效：治療失眠、心慌、頭痛、煩躁、頭暈耳鳴、高血壓等。
頭部區域性按摩
梳頭：
用牛角梳或者用手指分開梳理頭髮60次，順便輕輕按壓頭頂，可以緩解疲勞和減輕精神壓力，治療頭脹頭痛，預防失眠。
五指抓拿法：
按摩者取坐位，用右手五指分別置於頭部督脈、膀胱經及膽經上，自前髮際推向後髮際5～7次。
點按神門穴
位置：掌心向上，前臂靠小指側的腕橫紋上，尺側的腕屈肌腱的橈側凹陷處。取穴的時候可以把手掌朝上，手掌小魚際上角有一個突起的圓骨，從圓骨的後緣向上用手按，能按到一條大筋，這條大筋外側緣與掌後橫紋的交點就是神門。
按摩方法：用拇指點按對側神門穴約1分鐘，左右手交替進行，以區域性有酸脹感為佳。
功效：治療失眠、多夢、神經衰弱、心慌、精神分裂症等。心主神明，心藏神。看名字就知道，神門這個穴位善治“神”之疾病。神門是手少陰心經的原穴，“五臟有疾取之十二原”，所以神門通治各種神志疾病。
點按內關穴
位置：在前臂內側，腕橫紋上3寸。
按摩方法：用拇指點按對側內關穴約1分鐘，左右手交替進行，以區域性有酸脹感為佳。
功效：治療緊張、焦慮、心慌、心悸、胸前痛等。內關是手厥陰心包經的絡穴。神門和內關相配，能夠寧心安神，針灸醫生大多把它們作為治療失眠的主穴。
按揉三陰交
位置：小腿內側，內踝尖直上3橫指，脛骨後側。
按摩方法：用拇指順時針按揉三陰交約2分鐘，然後逆時針按揉2分鐘，以區域性有酸脹感為佳。
功效：治療失眠、高血壓、食慾減退、經前緊張、月經不調、痛經、陽痿、遺精等。
推按失眠穴
位置：在足底跟部、足底中線與內外踝連線相交處。
按摩方法：用大拇指朝足跟的方向推按失眠穴3分鐘，以區域性有酸脹感為佳。
功效：失眠特效穴位，治療失眠、足跟疼痛等。
溫馨提示：
以上方法可緩解失眠症狀，若您的情況較為嚴重，想要根治，還是需要及時到專業醫院進行診療。醫生會根據您的具體情況，作出相應的對症治療的方案。
注：點選“心理測評”，進行免費線上解答您的心理困惑！