研究人員在經過對5000多名受試者7年的睡眠情況進行調查之後發現：每天睡9個小時的人，記憶力和語言能力明顯下降，出現了老年痴呆的早期症狀...

但是“飯困”發生時，最好避免立即午睡，因為立即睡覺會導致身體的代謝速度變慢，使胃腸無法正常的消化、代謝，引起腹脹、腹痛，而且醒來後還容易出現頭暈、頭痛等症狀...

但莞小衛今天就教大家一個“回懟”的理由：午睡，其實是身體“剛需”睡午覺，其實是人的本能需求——早在1986年，有項關於“人類睡眠與覺醒的節律實驗”中就證實了，人完全清醒的狀態只能持續差不多4小時，4小時左右就會發困一次，而在一天當中，讓人最...

熬夜帶來的危害——容易導致神經衰弱研究表明，長期晚睡、熬夜、睡眠不足是高血壓的一個重要致病因素，人的交感神經應該是夜間休息、白天興奮，這樣才能支援人一天的工作，而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮...

第三，午餐不要吃得太飽，吃餐後，體內血液將集中到胃腸幫助消化吸收，此時大腦會暫時處於缺氧狀態，如果吃的太多，大腦缺氧時間延長，影響下午的工作和學習...

午睡時間不宜太長，20分鐘左右最佳，超過45分鐘就會進入深度睡眠，容易導致醒後身體疲憊、精神恍惚...

而且如果老年人是一個人生活的話，日常生活就更加的無聊和單調，需要注意的是他們可能因為患上抑鬱症而出現睏倦的情況，這樣的心理疾病就會讓老年人晚上經常失眠，只有白天睏倦的時候才能夠補充睡眠...

夏天，是炎熱中透著清涼，是無事小神仙，是每一個享受夏日美好的你...

3、午睡時間過長總是在四五點醒來，也有可能是因為午睡睡太久了，導致在夜間的時候，身體對於睡眠的需求沒那麼大了，就容易在四五點鐘的時候感覺自己睡夠了，就會自動清醒過來...

撰稿：阿靜 | 責編：鈴蘭 | 圖片：黃仔大家好呀，本期的「No. 11 Lab」如約而至，這期的主題是「睡眠與健康」，看完這期的研究，保證你對「睡眠不足的危害」「幾點睡才算晚睡」「每天晚上/午睡幾小時最健康」這類問題再也沒疑惑...

超過3 點就不建議午睡了，否則可能會增加晚上難入睡的風險...

1、午睡時間過長一般午睡的時間只要在30分鐘~60分鐘之間就可以了，時間過長，大腦中樞神經會加深抑制，促使腦組織毛細血管關閉時間過長，使腦的血流量相對減少，然後就會導致我們體內新陳代謝的速度減慢，使身體更加疲倦...

以上5點就是午睡後出現頭痛的原因了，有午睡習慣的人一定要注意這幾點，可能偶爾一兩次沒什麼，但是長期保持不好的午睡習慣的話就會對身體造成嚴重的影響...

音樂的插入是因為小編覺得這首歌很經典，想分享給大家，這與這篇文章的內容沒有多大關係的哦~7:00喝杯溫開水經過一個晚上的睡眠，當我們起床時，我們的胃卻是仍處於睡眠狀態，這時我們不能馬上進餐，應該先喝一杯溫開水，補充流失的水分，促進胃腸蠕動的...

接近正常範圍上限的這部分人如果有午睡習慣，建議午飯應減少高熱量、高脂肪飲食，否則容易囤積脂肪，加重肥胖...

2、喝粥根據當地史料記載，我國古時每年“立夏”節氣，民間形成了吃粥、掛蛋等習俗...

長時間趴桌子睡覺會歪曲頸部、壓迫上半身，容易造成肩頸肌肉痠痛，可能使頸椎輕微變形...

身體經歷了一段時間午休，精力和體力就能得到恢復，下午的學習中大腦得到了休息，也會更為活躍，思維也會更敏捷，專注力也不會更沒午睡的孩子一樣沒精神注意力不夠高，這樣寶寶在學習中也會更加的提高學習的效率...

——宋·項安世《睡起》春天，在窗戶下美美地進入午眠，夢裡也是花香與筆墨之香...

如果孩子午睡的時候發生食物倒流，可能就會出現臉色蒼白、嘴唇青紫或者是呼吸不均勻的情況，此時家長就應該馬上的叫醒孩子並送孩子去醫院...