在前一晚睡眠時間較為充足的情況下，若午睡時間超過 1 小時，人容易進入深度睡眠，可能造成睡眠惰性，似醒非醒，如：睡眼惺忪、昏昏沉沉、無法充分調動思維等，也會造成渾身無力、越睡越累的狀態...

還原一下海南人找工作重點：“中午有午休嗎...

午睡呀，真的時間不能太長，最好在半小時之內，否則，日間睡眠時間過長，會影響人在夜間的睡眠需求，導致入睡推遲，打亂平常的睡眠節律而引起失眠...

一是很多人有熬夜習慣，本就缺覺，經過路上奔波和一上午的忙碌，精神狀態也呈拋物線下降到了一定的低點二是午飯後體內大量血液跑到了腸胃，幫助進行食物消化和營養吸收，腦部供血相對減少，缺氧會造成睏倦三是我們的午餐主食又多為米飯或麵食，這兩種高碳水化...

睡眠時間過長，會讓睡眠中樞長期處於亢奮狀態，反而可能會降低大腦皮層的興奮性，讓其處於抑制狀態，從而讓人出現昏昏欲睡、無精打采的情況...

午睡的好處竟這麼多有人可能會說：午休時間就那麼短，睡這一小會有啥用...

中午不休息，一方面會使孩子在精神上萎靡不振，提不起學習興趣，久而久之會產生厭學的心理，另一方面還會使晚上的學習效率受到影響，不是打瞌睡，就是看不進去書，甚至還會影響到第二天上午的學習...

趴桌族圖片來源：銳景創意症狀表現：上班族中午的午休通常是趴在桌子上的，但是，起來就會出現胳膊麻木、胃部消化不良、脹氣、頭暈、渾身無力、嘔吐、眼睛發乾等...

其次，晚上睡足七八個小時，白天仍覺得睏倦的人，最好不要由著自己去睡，因為睡太多也是睡眠障礙的一種，午睡只會加重症狀...

詩人閒居鄉村，初夏午睡後，悠閒地看著兒童撲捉戲玩空中飄飛的柳絮，心情舒暢...

但是，最近加利福尼亞大學和哈佛醫學院的研究人員進行的一項研究發現，白天過度頻繁地打盹，可能是認知障礙、阿爾茨海默氏症和其他形式的老年痴呆症的早期症狀...

導語：相信很多人在日常生活中都會有中午睡覺的習慣，感覺睡半小時，可以提高工作和學習效率，讓自己的精神狀態保持良好，但是有的人沒有睡午覺的習慣，甚至會因為一兩次的午睡習慣，導致身體非常不適，今天就和大家一起來了解一下午睡到底好不好...

2009年，皮尤研究中心（PewResearchCenter）在一份關於午睡時間的調查中表示，近1/3的美國人開始養成睡午覺的習慣，但超過半數的午休者是年齡在80歲及以上的老年人...

其次，想要保證午睡健康，除了午睡時長以外，對於午覺的入睡時間、午睡姿勢以及午睡清醒後的起身速度，大家都務必要及時予以關注...

午睡可以補償夜間睡眠不足，使人的大腦和身體各個系統都得到放鬆和休息，更有利於下午的工作或學習，對晚上的睡眠也有幫助...

進入三伏天這段時間，天氣一天比一天熱，很多人都不願活動也不願吃飯，就是所謂的苦夏，特別是癌症患者，本身病情加治療的影響，食慾不振，再加上夏季影響，如果營養物質得不到及時補充，免疫力就會下降...

進入秋季後，人的機體進入到週期性的休整階段，水鹽代謝開始恢復平衡，心血管系統的負擔也得到緩解，消化系統功能也日漸正常，人體自然會產生秋困的生理反應...

八、晚睡早起加午休由於夏季天亮得早，人們起得早，而晚上相對睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午睡...

​04養成午睡習慣高度緊張的生活節奏，往往使人力不從心，經常感到疲憊，因此午睡就成了恢復體力、消除疲勞的重要保障，午睡時一定要保證正確的睡姿，將腿部抬高，有助於促進全身的血液迴圈，​醒來後慢慢起身，避免造成腦部供血不足，引起頭暈...

由於先天遺傳、後天運動，一些人深睡眠時間較長，睡眠質量就好，所需要的總睡眠時間也就較短，可以每天只睡5、6小時卻依然精力充沛...