"天
天睡
個
好
覺
，八十
歲
見
不到
老
人
，這是老祖宗
講
的
，能
吃
比能
睡
更好
，你
不要
看
著
我老睡，其實
是
我養生。
"
老王
老
了
就愛午睡
，
一
天
起碼要
睡
10
個小時。
他說，人老了身體就會變得越來越虛弱，所以要注意休息，不要讓自己整天躺在床上，這樣不僅不利於身體健康，還會影響工作和生活。睡覺前的準備工作很重要。
特別是吃過
午飯
以
後，
必須
午睡一
會兒，否則就會感到
整天沒
勁
，
渾
身不
自在
。
但
他
的妻子並
不
是
這
樣認為的
，她
建議
老王
說:"大
腦轉不
過去就會
瞌睡
很
多，人
們
還
需要更
多
的
站
立和運動
來活得
更
長
久
。
"
老王
與妻子
都不
相
信對方那
一
套
"
養生理論
",就
去
給當
醫生的兒子小王評理。
“我看你們兩個都睡得挺香啊！”老王一邊說，一邊給他兒子看了眼藥片，讓他趕緊睡覺。第二天一早，老王和老伴起床後就發現孩子們都睡著了。
小王
對她
們
說
，睡
的太
多不是
什麼
好
東西
，可能身體
有
病
吧
！
睡
得
太多，
也許就
是
患
了這
三類
病
吧
！
心腦血管疾病
中老年人血液粘稠度
若增
高，易誘發腦供血不足或血栓
形成
。
老年人由於身體機能下降，新陳代謝能力減弱，所以其體內血流量相對較少；而且隨著年齡的增長，腦部血液迴圈變得越來越差。此時，人體組織器官之間相互接觸的機會也減少了。
如果
血管
出現了
堵塞和淤積的
話
，就會導致大腦出現缺氧的
現象
。 在
此背景
下，大腦正常功能
有
限，老
年
人
可
出
現睏倦
或
終日
瞌睡。
更
嚴重
時
，老
年
人還
可
同時感到頭暈
、
頭痛。
心臟疾病
心臟
供
給大腦的血氧含量固定
不變
，泵
入
的血
中
有
1/5
供腦用。
當身體機能下降時，人體的血流量也隨之降低，這時就需要依靠心輸出量來維持正常的迴圈。因此，心臟的功能好壞與人的精神狀態有著直接的關係。
若
因心臟問題
造成
大腦供血量不足，
造成
老
年
人大腦缺氧
時
，
病人可
出現精神
萎靡、
嗜睡
等症狀
。
其他慢性疾病
另外，慢性疾病如糖尿病、慢性肝炎和腎炎的病人也可有嗜睡症狀。 所以說睡眠問題對健康有著很大的影響，尤其是患有慢性病和老年病的人更容易發生睡眠障礙。 而且如果老年人是一個人生活的話，日常生活就更加的無聊和單調，需要注意的是他們可能因為患上抑鬱症而出現睏倦的情況，這樣的心理疾病就會讓老年人晚上經常失眠，只有白天睏倦的時候才能夠補充睡眠。
因此老年人在日常生活中如果出現了一些沒有原因的睏倦現象，就必須提高警惕性，防止是一些疾病。
一般來說，老年人一天中約有6小時睡眠。
成年人睡覺，通常要保證8個小時左右，60多歲的人，6個小時左右就可以了。
美國研究者對90， 000名年齡在50至79歲的老年人進行了7年以上的跟蹤調查後發現，9小時以上的睡眠會使老年人患中風的危險比僅7小時以上的人增加70%。 研究還發現，老年人的血液粘稠度與睡眠時間成正相關，即睡眠越少，血液粘稠度越高； 另外，老年人患有高血壓、心臟病等心血管類疾病時，也會出現較嚴重的症狀，而長期睡眠不足就有可能導致這些病症加重。睡眠時間越長，血壓越低；反之則越低。 如果睡眠時間太長，也會增加老人患上糖尿病的危險。
但睡眠時間若不足6小時，對身體健康也是有害的。 據世界衛生組織統計，全球每年大約有3億人患上抑鬱症，其中超過1/4是青少年患者，而這些抑鬱者中一半以上都與失眠有關。因此，睡眠對人體健康具有重要影響。為什麼睡眠不夠？ 如果每天睡眠少於6個小時的話，人就很容易患糖尿病等疾病，其發病風險將增加近2倍。
似乎還需要維持一個比較健康的睡眠時間。
其他老年人經常犯睡在床上養生的錯誤
並非每個人都適合午睡
許多人都有午睡的習慣，但是遺憾的是，午睡並不適合每一個人。 研究表明：在睡眠過程中如果睡眠不足1個小時的話，人就會感覺疲乏無力。同時還會引發一系列不適症狀和身體問題，如頭痛、噁心、嘔吐等。 低血壓患者和患有血液迴圈疾病的人尤其需要注意，因為它是老年人最常見的心血管疾病之一。 經常睡午覺造成血液粘稠度升高，可更易引發中風。
劍橋大學一項針對16000人的長達13年的跟蹤研究顯示，習慣白天睡眠的中老年人與其他人群相比，死亡風險要高14%，而且睡眠時間越長越危險，超過2個小時後死亡風險將上升至32%。 這一結論與英國《新科學家》雜誌發表在最新一期美國醫學期刊上的一篇論文相符。這篇文章稱，睡眠是人一生中最重要、也最為基本的活動之一。 看來老祖宗幾千年來日出而作、日落而息之思想仍與科學依據相符。
仰臥優於側臥
對於睡姿的探討，一直以來都講右側比較好，這並不壓迫心臟，但據美國一項研究表明，長時間右側臥睡，很容易引發食管癌，因為右側臥睡時人胃部高於食管水平，可引起胃酸反流入食管，久而久之可引起食管損傷。 而左側臥睡眠則可以讓食道得到充分休息，從而降低胃潰瘍發生風險。因此，很多人認為右側臥睡更安全一些。但是，這種說法也並不完全準確。 有資料表明，我國2000例腦梗死患者中，有95%是由於睡眠不好引起的。 右側臥是造成血流障礙最常見的原因之一，也是一種健康隱患。
所以睡覺時最好仰臥。 另外由於坐姿對頭部有一定程度的約束作用，所以睡前應該進行適當放鬆，這樣才可以讓大腦得到充分休息，從而達到最好的睡眠狀態。此外還需要注意不要過度緊張和疲勞。
無論從時長上還是從姿勢上來說，睡眠對人的精力恢復以及身體健康都是十分重要的保障。 但是，如果沒有一個良好的睡姿，就會對身體健康造成極大危害。長期處於不良的睡眠狀態下，不僅不利於身心健康，還會導致身體機能下降，甚至誘發疾病。因此，必須重視養生保健。 確保睡眠時長和睡眠姿勢正確，方能“以靜養生”，益壽延年。