相信很多人都有
午睡
的習慣，畢竟午睡的好處還是很多的。午睡可以彌補前一天晚上的睡眠不足，振奮精神，長期保持還可以降低心臟病風險。】
但是好事情，未必人人都會做。
很多人上班族或上學族由於條件影響沒辦法躺睡，只能在桌子上趴睡午休。這種無奈的舉措會影響到
血液迴圈和神經傳導，頭部也會供血不足
。
甚至當你從睡夢中醒來就會出現四肢麻木、乏力和頭暈眼花的症狀，同時不好的睡姿也會影響到脊椎，甚至更加重疲憊感。
因此，這裡也倡導學校為了學生身體著想，儘量為孩子們提供好的午休條件。上班族如果空間允許可以買簡便的睡床，畢竟為了身體健康這一戰，人人都是持久戰。
當然了，除了睡姿會影響午睡外，這些習慣也會影響午休效果：
1、
午睡的時間過長
午睡的時間並不是說想睡多久就睡多久的，睡太久的話是對身體有害的。午睡的時間最好控制在
半小時
左右，這樣你的疲勞才能得到緩解。
一旦午睡的時間過長，那麼人體就很容易進入深睡眠階段，此時機體的
新陳代謝速度以及血液迴圈都會減緩，大腦供氧不足
，從而就進一步導致身體疲勞和頭昏腦脹。
2、
空腹午睡
空腹睡首先會導致人體因
飢餓感
而影響到睡眠質量，同時也有可能會因
低血糖
而引起頭暈，這時候就應該即使食用高糖分的食物如
糖水、糖果
等來緩解頭暈的症狀。
而如果不及時補充糖分，那麼症狀可能會加重，接著會出現噁心不適和全身痠軟乏力等症狀。
3、
午餐後立即午睡
可能很多人因為工作或者學習等原因時間繁忙，於是就選擇中午吃完飯後就立即上床睡覺。
而事實上，在吃完飯後為了更好的消化食物，人體大量血液會流向胃部，其他有些地方比如大腦就會出現
供血不足
的情況。這樣一來，當人從午睡中醒過來以後自然就會出現身體乏力以及頭暈的症狀。
所以午餐後最好先不要急著睡覺，一般來說過
半個小時
再睡就不會頭暈了。
4、
感冒著涼
不僅是晚上還是中午，睡覺時著涼其實是很常見的，特別是中午很多人可能會忽略這方面的細節。
當你在出風口的位置或者是夏天開空調的室內午睡時，
低溫會導致腦血管收縮，血流減緩，體溫調節中樞也會出現功能減退
的情況，這樣的話就很有可能換上感冒，當你醒來時就會感到身體不適或者頭痛。所以睡覺時一定要注意不要著涼了。
5、
起床動作太快
生活中有很多人為了防止睡過頭而設定鬧鐘，而當鬧鐘響起將睡夢中的人叫醒，人體受到刺激就會出現一種類似於
反射
的情況，然後立馬就坐了起來。
這個時候大腦神經一般處於一種
高度緊張
的狀態，這種狀態下會使大腦出現疼痛甚至是頭暈、兩眼發黑的情況。
以上5點就是午睡後出現頭痛的原因了，有午睡習慣的人一定要注意這幾點，可能偶爾一兩次沒什麼，但是長期保持不好的午睡習慣的話就會對身體造成嚴重的影響。所以為了自己的健康著想，保持好的習慣，別讓午睡起到反作用。