第一種是晚上睡眠不好的人，如果晚上有失眠的情況，平時除了調節情緒、學會放鬆等幫助改善睡眠之外，對於午睡和晚上睡覺時間的協調也要做好...

除此之外，大多數中國人群每天運動的時間非常少，甚至會出現長時間不運動行為，就會影響到整體的免疫力...

如果人們在深睡眠階段中突然醒來，由於大腦皮層中較深的抑制過程不能馬上解除，關閉的毛細血管網也不能立即開放，勢必造成大腦出現一過性供血不足，植物神經系統功能出現暫時性紊亂，人體就會感覺非常難受...

其實，趴桌子午睡除了對頸椎健康有危害，對尚處於身體發育期的兒童青少年還會造成脊柱傷害，引起胃脹氣、頸部受涼等一系列問題...

我沒有午休的習慣，熊先生是必須每天中午睡一會兒，我想也許就是這個習慣，他比我吃的多多了，但是不胖的原因吧...

而且秋天白天時間短，午睡太久會影響晚上睡眠...

午睡也並沒有硬性的要求，“睡眠時間+睡眠質量”處於何種水平，就決定了我們是否需要午睡，此外，午睡也與個體的生活習慣有關，但為了不影響夜間的入睡，對於有午休習慣的人群，我們建議午休的時間以不超過1個小時為宜...

有些中老年人覺得早上早起更有助於抓住早晨的養生，關鍵期達到養護身體的效果，但是早上起得太早，其實並不利於養生，因為凌晨的這段時間外界的寒氣相對較重，如果立馬外出晨練可能會導致寒氣入侵，人的身體當中久而久之很有可能會加重身體的負擔，後果也是得...

睡覺的時候，我們身體的代謝會減慢，而體重超重的人很可能本身就存在代謝類疾病，睡午覺不利於這類人群控制自己的體重...

如果您對中醫感興趣的話就請點選下方小卡片關注公眾號哦鄧老104歲生日會當日照片 圖源：南方＋2019年1月10日6時6分，廣州中醫藥大學終身教授、博士研究生導師、全國首屆國醫大師、現代著名中醫學家鄧鐵濤先生，因病在廣州逝世，享年104歲...

這樣可以墊高頭部，減輕趴著入睡時頸椎和頸後肌肉群受到的壓力，減少胃脹氣的發生風險...

理由2:如果醒來的時間比較接近早起時間，比如一看是凌晨5點，而你需要6點半起床去趕地鐵，這種還剩“一個半小時”的緊迫感會影響你接下來的睡眠...

如何有效改善午睡質量除了選擇合適的午睡時間及姿勢外，還有一些小技巧可以提升午睡質量，如帶上遮光性好的眼罩遮擋午後的光線、在空調房內睡覺時應注意保暖、午飯後最好站立或步行一段時間後再午睡、午飯少進食碳水化合物及過於油膩的食品、聽一些舒緩放鬆的...

04 吃重陽糕重陽節又被看作是敬老節，所以民間常常會製作重陽糕孝敬老人，糕點中富含多種養生食物...

到底每天睡多久才算健康幾點睡才算熬夜每個人看法可能都不太一樣今天就給大家來科普一下睡眠那些事兒睡的越久越健康嗎...

所以，我們適當午睡讓身體靜養一會兒，減少活動，防止汗液的過度排洩，有利於斂汗養血，以達到養陰、平心、降火的目的...

不僅如此，午睡作為效率最高的睡眠，還有以下公認的好處：（1）減少疲勞感，有助於精力恢復（2） 提高思維敏捷性，提升工作效率（3）有助於調節情緒，緩解壓力這麼看來，老話說的“中午不睡，下午崩潰”，還是有一定道理的...

患過腦梗、腦萎縮等腦血管疾病，或有腦損傷的老年人，因腦供血不足，白天更易犯困，適當午睡可使下午精神狀態、情緒更好，但頻繁“打盹”只會導致晚上難以入睡，增加認知能力下降和痴呆症風險...

健康養生小知識【中醫說枸杞養生】常吃枸杞子能“堅筋骨、耐寒暑”...

而午睡時間超過90分鐘的人，患病的機率會增加50%...