內分泌失調睡眠不足還會影響身體的內分泌，造成新陳代謝紊亂，長時間熬夜會造成衰老速度加快，健康容易受損，尤其是睡眠時間不足4小時，新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題...

如果你凌晨2點上床，11點起床，你的睡眠質量很高，白天不覺得困，那麼就不算熬夜...

一般情況下，正常人的睡眠時間是7小時到8個小時左右，如果長時間睡覺的話，會導致人的毅力下降，而且還會影響人的心智，可能會使人變懶惰...

對於體溫來說，晚上睡覺時體內溫度下降，體表溫度上升，導致體內體表溫度差縮小，身體會自然對這種現象做出反應，讓人想睡覺...

壓力對人體老化的影響2017年，美國國家生物技術資訊中心有一篇研究報告指出，壓力，特別是長期壓力不僅會讓你抑鬱，而且會在你體內產生長期炎症，進而造成糖尿病、非酒精性脂肪肝、心臟病甚至是癌症等疾病...

撰稿：阿靜 | 責編：鈴蘭 | 圖片：黃仔大家好呀，本期的「No. 11 Lab」如約而至，這期的主題是「睡眠與健康」，看完這期的研究，保證你對「睡眠不足的危害」「幾點睡才算晚睡」「每天晚上/午睡幾小時最健康」這類問題再也沒疑惑...

研究表明，睡眠節奏紊亂、睡眠不足、質量下降均會增加肥胖的風險...

概念：過勞死”是指在非生理的勞動過程中，勞動者的正常工作規律和生活規律遭到破壞，體內疲勞蓄積並向過勞狀態轉移，使血壓升高、動脈硬化加劇，進而出現致命的狀態...

能夠自己翻身的兒童，可以根據孩子喜好，不拘睡眠姿勢...

2增加心血管疾病風險北京大學公共衛生學院李立明教授等人在著名醫學期刊《神經學》上發表的一項覆蓋近48萬中國成年人的研究提示，失眠是心血管病的獨立危險因素：與沒有失眠症狀的人相比，有1個、2個或3個失眠症狀的人（包括入睡困難、多夢易醒、睡眠時...

英國薩里大學研究顯示，參試者每晚睡眠時間不足6小時，持續一週之後，抽取他們的血液樣本進行檢測，發現參試者體內有711種基因的功能發生了改變：其中涉及到新陳代謝、炎症、免疫力和抗壓等功能...

如果想要減肥，就要保持好充足的睡眠，不僅睡眠不足會導致變胖，身體出現以下5個徵兆，說明你的身體正在慢慢變胖，快看你中招了嗎，有則改之無則加勉哦想要減肥的兄弟姐妹們，今晚開始就早睡吧...

此外，經常熬夜還會大幅增加心悸、多夢、易醒問題的發生頻率，使睡眠質量出現明顯降低...

其實對於不同的人，保持睡眠可能是有一定的複雜性，但是確保每晚至少獲得7個小時的優質睡眠能幫助糖友們更好地控糖，避免血糖大幅波動，從而導致各種糖尿病併發症，所以是非常有意義的...

患“肢動症”的人，睡覺時，足會有抽動現象，這些肢動會造成腦部有醒波跑出來，會使睡眠中斷，容易引起睡不足...

（圖片來源：J Am Coll Cardiol）有趣的是，與適應階段相比，在睡眠限制4小時期間，受試者每天額外攝入300多卡路里，攝入的蛋白質和脂肪分別增加約13%和17%...

而夜間又是肝臟進行排毒的時間，長時間的熬夜，不僅會導致睡眠不足，還會影響到肝臟的正常排毒，使得體內的毒素和垃圾不能及時的排出，增加患癌的機率...

譬如，同樣是曬傷，睡眠不足的人曬傷72小時後面板可能還會泛紅、發炎，而睡眠充足的人面板復原情況良好...

46歲的SarahChalmers在第一個連續的5天內Sarah每天都睡了充足的8個小時她看上去精神飽滿膚色看起來也不錯接下來的5天內Sarah開始了6小時的睡眠也就是這短短的2小時差別Sarah睡眼惺忪面板看上去也鬆弛沒彈性臉上的雀斑也多...

紊 亂除此以外，睡眠不足還會有以下影響：☆會影響褪黑素（一種增強睡眠、促進睡眠的激素）的正常分泌...