學習：合理的養胃時間表是怎樣的呢？
下面我們來看看一天內最合適的養胃時間。
音樂的插入是因為小編覺得這首歌很經典，想分享給大家，這與這篇文章的內容沒有多大關係的哦~
7:00喝杯溫開水
經過一個晚上的睡眠，當我們起床時，我們的胃卻是仍處於睡眠狀態，這時我們不能馬上進餐，應該先喝一杯溫開水，補充流失的水分，促進胃腸蠕動的同時，喚醒我們的胃，做好接受早餐的準備。
8:00早餐要吃好
很多人覺得早餐隨便吃吃就好，或者不吃早餐。這種壞習慣一旦形成，長期這樣不進食早餐，除了會導致營養不良外，嚴重還會增加患膽結石的風險。因此，應堅持吃早餐，還要吃好，最後在起床後1個小時內進餐。
12:00飯後別馬上午睡
很多人都是吃飽午飯後容易犯困，吃完午飯後就進睡，這對胃是不好的，吃完午飯後應休息一會，然後再午睡，切忌吃飽午飯馬上午睡。
16:00適當加餐可養胃
有些人的消化系統非常好，有時在下午都會感覺到餓，在這個時候，也是非常適合養胃的，可以吃一些水果、小點心，千萬不要長期空腹，這樣很容易出現胃病，比如胃潰瘍等。
19:00晚餐後最好站立半小時
晚餐後不要立刻躺下或者坐下，特別是胃氣比較重的人，這樣很容易導致胃食道反流。有這種情況的，晚餐後最好站立半個小時，或者走走散散步，這樣可以改善胃酸反流。
22:00睡前儘量別進食
睡前吃太多東西會增加腸胃負擔，而且容易發胖。。睡前進食，會容易導致肌肉無法充分吸收從食物中獲取的糖分。如果確實很餓，在睡前可以少吃些東西，但必須記住應該再休息0。5-1小時後再睡。最好能別進食。
今天的分享到這裡，我們下期見哦~
祝大家有個愉快的一天~ ——文/曼迪小寶貝（編輯）