一級：脖子痠痛、僵硬（抬頭看著天花板，脖子後面稍感僵硬）二級：正常狀態下，脖子、肩膀、後背痠痛和僵硬三級：睡覺容易落枕（落枕是一種輕型頸椎病）四級：胳膊時常不適，如疼痛，麻木五級：用筷子、拿筆開始不舒服（舉箸提筆，諸多不便）六級：走路踩棉花...

冥想教學中特別指出，專注於呼吸並不是為了體察呼吸，其目的在於穩定你的心緒，使大腦擺脫日常的關注點，使你能夠以清晰、不緊不慢、相對鎮定的方式觀察正在發生的事情...

一提起養肺清肺，大家都會想到雪梨，但真正的養肺冠軍是它：橘紅青果茶橘紅，青果，甘草，薄荷，羅漢果等5種材料是老中醫常用的清肺養肺良方，清肺化痰，養肺止咳效用佳，非常適合老菸民或肺不好咳嗽多的人飲用...

當單純性打鼾發展為阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合徵（OSAHS），就需及時就醫診斷，積極治療了...

包括：你什麼時候上下床你睡了多久，睡得多好你醒著的時間你吃了什麼/喝了什麼（尤其是咖啡因和酒精）以及什麼時候你的情緒和壓力水平你服用的藥物清單如何得到診斷一旦你的醫生檢查了你的習慣和健康狀況，他們可能會建議你去睡眠診所進行測試...

在練習瑜伽體式的同時，我們還要輔佐以腹式呼吸法，將體內的濁氣排除乾淨，減壓靜心的瑜伽動作配合清理濁氣的腹式呼吸，讓你的身體徹底的放鬆，再也沒有被生活壓得喘不過來氣的感覺...

中醫認為，失眠跟臟腑有很大關係，關鍵在這幾個點：1、整晚睡不著覺——心肝火旺——眼睛發紅，出現耳鳴，經常頭暈2、醒來後很睏乏——心脾兩虛——記憶力減退，大便不成型3、心煩睡不著——心腎不交——心情煩躁，總是不安，腰腿痠軟4、難以入睡——肝鬱...

而包括關注呼吸在內的正念練習能夠幫助我們自然地放下紛亂的想法，將注意力轉移到當下，關注自己現在的感受...

樁站好了可以糾正脊柱，這個方法要比坐著有氣幫助你糾正，其實老實說，要健康的話大可不必練丹功，正身法基本可以搞定健康問題，煉丹功是為了駐顏，養顏應該是練丹功的副產品...

呼和浩特悠季瑜伽即將盛大開業，敬請期待　(2)預防慢性病流瑜伽的練習對預防和治療慢性疾病也是非常有幫助的，流瑜伽的練習對我們的身體器官有著非常好的按摩功效...

四、主要危害⭕️容易形成“腺樣體面容”由於兒童鼻咽部比較狹小，當腺樣體肥大時，由於鼻塞影響呼吸而靠嘴張口呼吸，長期用口呼吸，氣流衝擊硬顎會使硬顎變形、高拱，久而久之，面部的發育會變形，出現上唇短厚翹起、下頜骨下垂、鼻唇溝消失、硬顎高拱、牙齒...

▼腺樣體腫大導致口呼吸而青少年正處於骨骼發育時期，如果有嚴重的口呼吸，長期的氣流刺激，會讓舌肌的位置發生變化，造成頜骨發育畸形，可能會造成上頜牙弓偏窄，牙齒擁擠、咬合不正，出現骨骼前凸、下頦後縮等問題...

有很多同學沒有把跑步堅持下來，是因為跑了一段時間後發現膝蓋痛，最後放棄了...

按大迴圈呼吸的方法，吸足氣後（重心要移至前腳掌上），呼著氣慢慢下蹲，同時重心漸漸向腳跟移，至最低時，兩手環抱小腿或膝蓋（初學者只能抱膝，到腰骻松得比較好時，才能抱到小腿），做幾個深呼吸，往後靠一靠，把脊柱拉一拉，然後吸足氣，百會領著，用丹田...

浮潛，不僅是輕浮於水面的流覽，更融合了多項技巧與知識的開發，浮潛不僅是漂浮在水面的活動，它包含了漂浮、下潛、上升、排水、換氣、呼吸、自救與器材選擇使用等等的技巧串連，除了個人的運動神經的協調外，更需要一個教練和一系列課程的教育和練習，並且許...

想起那段自我辜負的日子，心跳加快，無法呼吸，彷彿跌落大海，困頓窒息，難以救贖...

對於傷害我的人我會有殺了他的想法，甚至會幻想我是怎麼殺掉他的，這讓我在清醒的時候覺得不可思議，可是我無法控制自己不去想，因為我痛苦的情緒無處發洩，我總是會想如果我死了，大家應該會更幸福吧以上兩個案例中患者，一個是高三學生，一個是青年女性，過...

說話要慢，才能不驕躁長者說話過快，容易情緒變得激動緊張，促使交感神經興奮，造成血管收縮，血壓升高...

例如，你可能擔心將來會發生不好的事情...

站樁時，呼吸系統與血液迴圈系統的機能，在中樞神經系統，特別是在大腦皮層的主導作用下，相互配合，相互作用，透過一系列的反射性調節機制，使機體與變化著的內環境相適應，呼吸系統的活動功能增強，能保證機體與外界的氣體交換作用加快，迴圈系統的活動功能...