繼續講美容秘訣，在練功中怎麼控制雜念？控制雜念的方法是捲舌。
舌為心之苗，把舌頭控制起來就不會胡思亂想了，另外以後的練功中也離不開舌頭，其實我們從正身開始就應該開始有計劃的捲舌，有些練功沒有進步的主要原因是思慮傷神，消耗了。所以沒事就可以把舌頭捲起來養神，可以體驗兩天，此種的效果妙不可言。
捲舌除了控制雜念之外，還有很多好處，會喝水量減少，不怎麼感覺渴，另外對養胃有意想不到的效果，勝過任何食補養胃。另外還有一個最主要的作用，就是可以把氣限制在下丹田。
初練功的有個毛病，就是守著守著下丹田，一不小心就串到中丹田了，把舌頭捲起來就不會了。當然還有很多其他的作用……
繼續說正身，正身是為了氣通，氣通了才能溫陽八髎處。
正身怎麼正？由脊柱開始，脊柱正全身正。
怎麼正脊柱？首先按我之前說的，一個收頸藏喉的動作。這個動作到位，呼吸之氣就會下來，然後開始正脊柱。普通人的脊柱歲月摧殘，都有很多問題。正脊柱的要點是放鬆拉直，開始有問題先放鬆，一節一節放鬆，然後一節一節活動，把每一個環節活動開，等恢復彈性了，按正身法行氣呼吸，就可以慢慢糾正拉直。
平時坐正，活動脊柱，開始先用身體動輔助。坐著隨便動，帶動脊柱運動，可以先轉，然後再用意念轉。這個需要有很長一段時間練習。
脊柱不正，身體就不正，即使我們想練別的，身體不正也不能行氣，因為你行氣，身體不正就會很難受。你根本沒法放鬆，嚴重的可能會抽筋。
這點建議大家沒事就坐正正脊柱，這是一切的根本，也可以配合站樁。
站樁怎麼站？功法各異，這裡只說正身法。除了之前說的要點，收頸藏喉，捲舌，腹式呼吸，就是吸氣到後腰。一般的功法叫意守丹田，咱們不說意守丹田。只想著吸氣到後腰。要點，咬牙，不要閉嘴，舌頂上顎。用腹式呼吸調勻呼吸，然後呼完氣，閉氣。記住，一定要呼完氣。調勻呼吸後把氣吐完，然後閉氣。意念守後腰，也就是八髎處，用後腰吸氣，這個就比較難了。一定要反覆看反覆體會其中的道理。
後腰能吸氣嗎？坦白說不能，但是我們要想氣通就必須讓他吸氣，守住後腰閉氣咬牙舌頂上顎，意念停止，只守後腰。等十幾秒後後腰會跳動，突然感覺一處痠麻，一股電流傳遍下身，當然這個感覺有人能保持，大多數人不能保持。大多數人一有感覺會不由自主停下來，沒關係，呼吸幾下，繼續來。這股電流蔓延，後腰跳動，這個時候舌頂上顎，就會感覺後腰有一處被頂開一個空間。是用舌頭頂開的。這時候，會發現呼吸之氣自動進入這個空間，由這個空間隨感覺到的電流迅速傳遍雙腿，練習幾次後，你會發現呼吸之氣會一吸到底，直入腳底。
但是這個方法雖然進步快，可以抵幾年的站樁，但是也有不適感，但是沒什麼，只要能咬牙挺住，一次會比一次順，等經脈打通後，就可以一吸到底。老實說這種感覺也是很美妙的，以後經脈打通後再體會電流就不好找了，所以要慢慢體會哦。當然前期要好好站正練腹式呼吸，也要好好坐正糾正脊柱，沒有糾正脊柱的，和腹式呼吸練的不好的，唯一的感覺就是電流很大，或者你閉不住氣。
等這股電流通腰腿經脈開始，你的意識基本也就算安靜了，可以初步做到觀想身體。感覺不到我說的電流，是因為身體虛弱，氣不足，要多正身多站多坐，保持正身的良好習慣。平時要多捲舌養神，以後再站樁，一個呼吸就可以安靜。然後就咬牙舌頂上顎閉氣觀想後腰吸氣，會一次比一次順利。照這個方法練氣，一個月後就可以腰腿入地，真正做到樁。
關於站樁的功法，大家也沒必要去遵照。不用曲腿，也不用抱樹。曲腿抱樹都是給樁加力，我們不需要加力。樁站好了可以糾正脊柱，這個方法要比坐著有氣幫助你糾正，其實老實說，要健康的話大可不必練丹功，正身法基本可以搞定健康問題，煉丹功是為了駐顏，養顏應該是練丹功的副產品。丹功就不是養顏這麼簡單了。
記住一個要點，隨感覺慢慢深入，多試幾次沒關係，坦白說我試的已經夠多了，正身也不過一個月，只要大家平時多捲舌，身體就會自然跟進。開始沒有氣的，身體弱的，要站直多呼吸養氣，腹式呼吸熟練了，就不要再往肚子裡吸了，直接吸後腰，腰腿，腰腿，腰和腿是一個地方，吸後腰才算養氣。
即使不用我這個方法，站樁一年也會腰腿連成一體，吸氣也會到底。當然有些方法不對的做不到，把氣穩到下盤，人才會精神。才不會漏，下盤之後腰腿比較容易通，下盤之中，難通的就是八髎，這地方才是頑固性的地方。八髎要通了，說真的三陽脈會大盛，精神會為之一變。
咱們說說三陽脈和督脈的關係。是先通三陽還是先通督？給大家普及一下經脈知識，經脈分十二正經和奇經八脈，其中十二正經是臟腑之經，分三陰三陽。
奇經八脈屬先天經脈。奇經八脈是哪八脈？
衝脈，任脈，督脈，帶脈，陰維脈，陽維脈，陰蹺脈，陽蹺脈。
臟腑經脈三陰三陽是通著的，奇經八脈是閉塞的。任督二脈總督三陰三陽脈。
督脈為什麼叫督脈？督是什麼意思？總督，督脈總督臟腑之脈。
所有的氣都來自於督脈。這大家就明白了為什麼我們先要正身養氣，氣不足談不上通督。
換句話說，就是想通督脈，必須三陽脈盛。
在我們養氣過程中會感覺經脈跳動，然後會整條經脈通順，其實他本來就是通的，只是我們靜下來行氣時，通氣量大了，才會有熱流電流的感覺。我們一定要按正身法，好好正身養氣。正身就是養氣，養氣的同時也正身。
年輕的要花一個月時間好好正身，身體虛弱的有病的更要多花時間正身。正身到位咱們就可以溫陽八髎向老天要容顏了，咱的目的是養顏。