有些人覺得早晨跑步，一天就可以活力滿滿。然而有的人早晨起不來，就想晚上跑步。那麼晨跑和夜跑的區別到底在哪裡呢？智研君首先就給大家講解晨跑和夜跑的具體區別。
一、關於晨跑的真相。
1、有的人說早晨空氣沒有傍晚的空氣好。廣泛流傳的說法是太陽沒有出來以前，空氣中的二氧化碳的濃度是最高的，說是因為植物的光合作用只有在太陽作用之下才會釋放氧氣。
但其實這種說法也經不起推敲。首先是因為空氣中氧和二氧化碳的濃度基本是恆定的，不會產生大的變化。如果說光合作用影響空氣二氧化碳的濃度，那麼陰天下雨天呢？那豈不是下雨天二氧化碳就很濃嗎？
2、沒吃東西晨跑會不會傷害胃？很多跑友都擔心早晨空腹跑步會造成低血糖或者是胃痛。智研君檢視各種資料，做了一道數學題之後，可以明確的告訴你晨跑發生低血糖的機率是非常低的。
人體總共有大約505克的血糖。當人體處於安靜的狀態時，每小時每公斤消耗1大卡的熱量，熟睡時能耗水平比平時更低。如果一個人是60公斤，晚上8個小時的睡眠時間，就可以消耗480克的大卡。假設這480克大卡都是由糖分解而來，1克糖可以分解為4大卡熱量，那麼一個晚上頂多就消耗了120克，體內還剩下大約380克。
而380克的糖還可以支撐60公斤的體重的人運動2。5個小時。
3、空腹更能夠消耗體脂。其實上面已經算過了，經過一整夜的睡眠，體內的糖也不能消耗殆盡，所以空腹跑步也還沒有能夠直接燃燒體脂的地步。
二、關於夜跑的真相。
1、夜跑燃脂是最快速的時期嗎？很多跑友會相信說，人體的新陳代謝在夜晚是最好的，所以夜跑會讓體脂走的更快。但其實，代謝帶來的燃脂是非常小的，燃脂還是要靠大量的運動來完成。
2、夜跑會不會影響晚上的睡眠？很多跑友會覺得晚上跑步會讓精神更振奮，會影響睡眠。其實晚上跑完步，透過洗澡，精神會很放鬆，反而更容易入睡。
三、不管晨跑還是夜跑，重要的是跑起來。
晨跑或者夜跑從對於健康的益處來說，並沒有本質的區別，選擇什麼時候去跑步，主要看的是個人的生活習慣，其實，跑起來才最重要。