現在，很多人想減肥的時候，都會想著去健身，然後就會去控制食量。所以很多人在健身減肥期間為了吃那可是想破了腦袋，原因我想有這幾點：
第一：你不知道什麼能吃，什麼不能吃。
很多人不知道減肥的時候要吃什麼，聽這個人說可以吃這個，又聽那個人說不能吃那個。到頭來，也沒有弄明白到底要吃什麼？減肥期間，你可以選擇一些低熱量的食物進食比較好。因為低熱量的食物你吃多了，總熱量也並不是很高，而且還可以增加你的飽腹感。高熱量的食物建議你少吃或者不吃，所以高熱量的食物你得控制你的攝入的量，不能一下子就把持不住自己了。
所以同等的攝入量，吃低熱量的食物比吃高熱量的食物多。
第二：你不知道吃的量是多少
很多人不知道自己每天的攝入量是多少，這也是個棘手的問題。因為很多時候，我們沒有像明星那樣有營養管理師，吃得量每天都是固定好的。所以我們平時需要自己把控住自己吃的量。正常情況下我們成人每天所需的熱量大約是1500大卡，那麼只有你的攝入量小於你的消耗量你才會有減肥成功的趨勢。你每天可以適量的把控，你像我每一天吃得東西基本上是固定的。
早餐：燕麥泡香蕉，香蕉可以換成其他低熱量水果。
午餐：選擇一些低熱量的蔬菜拌麵條，或者吃一拳頭的米飯。
晚餐：選擇一些低熱量的水果，餓的時候會去吃紅薯。
第三：沒有太多的時間和經歷
由於現在人們都在快節奏的工作，所以健身減肥也只能透過一些零碎的時間或者晚上下班回家的時間來做。其實這樣就夠了。很多人就是睡前運動半小時，而且會做一些拉伸運動。晚上可以適當的放下手機，放鬆一下，這樣有利於我們的身體健康喲。
生活中，很多人健身的人都沒有什麼時間去做自己的要吃的減脂餐。所以我來推薦一道十分鐘就能搞定的低熱量減脂餐，希望你也能吃著變瘦喲。
西紅柿雞蛋青菜拌麵
準備的食材：
半個西紅柿 半一個雞蛋 兩棵小青菜 50g的面
做法：
1。將西紅柿 雞蛋 青菜洗乾淨，麵條從中間切斷。
2。鍋裡倒入適量的水，水開後，下麵條。麵條煮熟後，撈起來過涼水。
3。鍋裡倒入適量的油，將雞蛋下鍋炒熟。然後再放入西紅柿，將西紅柿炒出痧。最後就可以加入小青菜了，一起翻炒直到炒熟為止。
4。將過涼後的麵條放入鍋裡一起拌。加入你調好的醬汁，充分攪拌均勻即可。（醬汁：生薑 蒜 辣油 少量的鹽 雞精 胡椒粉 五香粉 醋等）
5。食用。
熱量：
半個雞蛋：72大卡
半個西紅柿：10大卡
兩棵小青菜：17大卡
50g的麵條：174大卡
合計：284大卡
別小看這樣一碗拌麵，其實它的營養價值卻很高。一方面：它可以補充你每天所需的蛋白質、維生素、碳水化合物等。另一方面：它做法簡單，時間快。上班族的你很適合，10分鐘做一頓飯。加油！
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