誰需要補充益生菌
1、一般嬰幼兒在出生3個月後就可以開始逐步補充一些含益生菌的乳製品：尤其是剖腹產或早產兒，普遍免疫力低下，易患感冒、腸炎，而且是補充益生菌所必需的。
2、經常腹瀉或便秘的人：無論是腹瀉還是便秘，都是腸道調節系統失衡的原因。益生菌可以有效調節腸道菌群的數量，從而恢復腸道內有益菌和有害菌的平衡。之間的平衡。
3、腸炎患者：對於潰瘍性結腸炎患者，益生菌對腸道的作用會幫助腸炎患者達到一定的療效。
4、消化不良：經常消化不良的人，飯後總是出現腹脹、厭食，對身體健康影響很大。益生菌可以在不服藥的情況下幫助腸道蠕動。 ，從而促進消化，加強腸道的自我調節能力。
5。 乳糖不耐症：有大量乳糖不耐症人群。由於先天缺乏乳糖酶，乳糖不能分解，出現腹脹、腹瀉等症狀。益生菌可以幫助分解牛奶或其他飲料中的乳糖，促進人體對營養物質的吸收。
6、中老年人：隨著年齡的不斷增長，人體腸道中的雙歧桿菌等有益益生菌會不斷減少，不再能夠自行繁殖。這些益生菌只能透過外部攝入獲得。因此，定期補充益生菌也是老年人的保健方法。
益生菌的食用時間
益生菌有很多功能，但如何飲用才能充分利用益生菌呢？
雖然益生菌可以單獨食用，但最好的食用時間是飯後。飯後食物進入胃部，胃酸的中和，更有利於活的益生菌順利到達胃部併發揮作用。
益生菌可以每天服用嗎？
益生菌的用量因人而異。一般正常成年人每天可以喝一瓶100ml左右的活性乳酸菌飲料，足以滿足人體的需要。但需要注意的是，胃酸過多的患者、胃腸手術後的患者、心內膜炎和重症胰腺炎患者不宜飲用益生菌酸奶，最好提前諮詢醫生。
服用益生菌的注意事項
益生菌有很多好處，但一切都有兩個方面。因此，我們在服用益生菌時應注意以下幾點：
1、益生菌菌種的生存環境要求嚴格，生產和包裝都有很高的標準，所以在購買益生菌的時候要注意購買的品牌是否值得信賴。一般來說，益生菌的最佳載體是片劑、膠囊劑和粉劑。
2、益生菌種類繁多，功效各異。因此，在人體內補充益生菌時，應針對不同的病因和系統，選購不同種類的益生菌。益生菌的好處因菌株而異。因此，在購買益生菌時，一定要有選擇性，根據你要預防或治療的具體問題，選擇相應的菌種。
3、有些益生菌菌株不能承受胃酸和腸液的腐蝕。如果吃的益生菌不能存活到結腸，就白白吃了。因此，要保證益生菌的存活率，只有活菌才能發揮作用。
4。因為每個人的情況不同，新增益生菌後，注意觀察人體的反應。
5。 益生菌應妥善儲存，不宜受高溫或陽光直射。益生菌產品低溫儲存並冷藏。這將最大限度地增加活性益生菌的數量。乳酸產品中益生菌的保質期一般在1個月以內，冷藏溫度控制在2~10℃左右。