天天喝幾酸奶才健壯倡議天天能夠飲用250毫升的牛奶或許酸奶，搭配上生果和堅果，能大大加強鈣的攝取哦...

把你的力量訓練控制在60分鐘以內，把全天的碳水化合物量放到運動前或者運動後，這樣能最大限度的減少脂肪合成，增加肌肉合成...

而且，外食族常受到街頭美食誘惑，忘了要注意飲食均衡、多吃蔬果，這也是為何葉酸會攝取不足的主因...

對於反彈，我們不得不思考生酮飲食到底是不是一個好的減肥方法...

今夏正流行的黑糖珍奶，雖然食品營養成分資料庫尚未有資料，且每一杯所含的熱量會隨著各家黑糖使用量多寡而有不同，但仍不容小覷，尤其有些店家為了營造“濃郁”的視覺和味覺效果，會使用更大量的黑糖，無形中就會讓熱量再往上飆...

注意看這裡：吃澱粉可以擊退“假性瘦”澱粉除了提供身體所需的碳水化合物，還有燃燒脂肪的功能，如果不吃澱粉會導致脂肪燃燒不完全，堆積在體內，那減重消失的就只是水分跟肌肉量而已...

如果採取非慣用的訓練方式，特別是含有離心收縮動作的訓練，即使只有輕負荷，也可能在不知不覺中讓肌肉力量下降多達80%，更糟的是，運動員本身或教練可能都不會察覺，就在完全沒有料想到訓練會導致如此疲勞的狀況下參加比賽...

A:給大家推薦一套簡單、省時有效的鍛鍊方法，這些動作不僅能迅速提升你的心率燃燒脂肪，還能啟用肌肉起到力量訓練的效果，最好的是它只需要一個壺鈴就能夠完成...

許多人都喜歡甜食，因為不僅糖可以豐富人們生活中食物的口感，還能提高食慾，但是，當我們攝取過多的糖分，就容易引發許多嚴重的健康問題...

------------產後56天護理全計劃----------------------- 許多人擔心懷孕期間的活動會動了胎氣，又有「一人吃、兩人補」的觀念，造成在孕期體重直線上升的情況，再加上產後坐月子食補的習慣，產婦往往攝取過多的熱量、...

（所以建議空腹有氧，練後加餐）八、低脂飲食導致體脂增加的三個主要原因是：攝取熱量過剩、飲食脂肪過多、過度攝取碳水化合物...

1、推動肌肉的產生、減脂肪人體在運動鍛鍊的環節中，肌纖維會不停地撕裂再二次構成，在這個二次構成的環節中，機體就要吸納足夠的蛋白來作為“養分”，進而使肌纖維增加...

過度熱衷於健身的人，如果習慣於每天服用4次7克劑量，可能會導致體重突增，過度增加的肌肉令身體變得臃腫和笨拙...

一、低碳飲食是什麼...

維生素 A，是脂溶性維生素的一員，也人體中必要的營養素，而且必須由食物中補充，否則缺乏時會產生症狀，如「乾眼症」...

1、疲勞雖然糖分可以很快到達血液，迅速提升能量，但在吃完甜食後，大量糖分在腸胃道被消化吸收，這時胃部血流量會增多，引起腦部血流量減少，使人感到疲累不堪，嚴重者甚至會引起頭痛以及情緒起伏...

8、食品新增物或是“重金屬”有些業者在皮蛋製作過程會使用鉛，若使用過量，民眾又食用較多，可能會有中毒之虞，鉛造成的中毒範圍相當廣，吃入太多鉛會影響神經系統及血液迴圈，輕則影響學習能力、讓記憶力衰退，嚴重則恐導致腦神經病變...

例如：豆腐、牛奶、魚、牛肉、雞蛋✅攝取足夠維生素C頭髮含有大量的膠原蛋白，缺乏膠原蛋白的頭髮容易乾燥、分岔、斷裂，當然也有可能造成掉髮，而維生素C是體內合成膠原蛋白不可或缺的小幫手...

泰瑞莎的出現雖然是晚期肺癌病患的福音，但它仍無法避免許多副作用的發生，目前常見的副作用包含淋巴球減少（63%）、血小板減少（54%）、貧血（44%）、腹瀉（42%），以及面板產生皮疹（41%）、面板乾燥（31%）、指甲的變化（25%）等等，...

除了多攝入鹼性食品外，面板要維持健康美麗，就需要攝取適量的蛋白質，有一項研究指出，攝取糖類過少較易有緊張的情緒，適量的肉類、蛋、乳製品可增強專注力、判斷力，一旦工作效率高，事情處理妥當，壓力就消除，而面板也會變得有光澤...