研究發現:富含黃酮醇的食品有益於心血管和肝、腎以及大腦健康
研究人員強調,僅靠黃酮醇無法阻止精神老化,應該充分攝取多種水果和蔬菜,積極進行身體活動和認知訓練,學習和挑戰新事物的生活,努力睡個好覺和緩解壓力...
研究人員強調,僅靠黃酮醇無法阻止精神老化,應該充分攝取多種水果和蔬菜,積極進行身體活動和認知訓練,學習和挑戰新事物的生活,努力睡個好覺和緩解壓力...
新增糖是指人工加入到食品中的糖類,其包括人類製造食品時所加入的蔗糖、葡萄糖和果糖等,也包括食品工業中常用的澱粉糖漿、麥芽糖漿、葡萄糖漿、果葡糖漿等有甜味的澱粉水解產品...
“精神壓力長時間積累,大腦長期超負荷運轉,會妨礙大腦細胞對氧和營養的及時補充,使內分泌功能紊亂,從而出現腦疲勞,引起‘亞健康’症狀甚至患病...
食全書核心理念飲食中攝取脂肪不會變胖,發胖根源在於糖水果不能減肥,果糖反而導致血脂增高氧化應激加速衰老,高血糖加速氧化應激判斷內臟脂肪是否超標(看圖4)減肥難、反彈快, BMI 值高bmi 計算公式:體重( kg )÷身高( m )÷身高(...
出行提示:節假日車輛尾號不限行未來五天天氣情況01月02日(週四)晴 -7~4℃東北風 1級 空氣良01月03日(週五)晴 -5~5℃ 西北風 1級 空氣良01月04日(週六)晴 -6~8℃ 東北風 2級 空氣良01月05日(週日)多雲轉陰...
越是想避免吃一些自以為會胖的食物,越容易造成營養攝取上的偏差,從而形成一種惡性迴圈,有些人減肥卻越減越肥,就是這個原因...
適當多吃一些新鮮的蔬果:多吃些有益於心血管疾病的人,其作用主要有:蔬果中含有豐富的鉀,可以幫助人體排出體內的鈉,降低能量消耗,預防肥胖,提高水溶性維生素,尤其是維生素C,提高膳食纖維,尤其是可溶性膳食纖維...
當你慢慢戒掉垃圾食品時身體將會出現7個驚人變化1、減肥消除垃圾食物能明顯的減少一天所攝取的卡路里總量,長久累積下來使體重變輕...
懷孕1-3月這個時期胎兒營養大多來自胎盤,建議孕婦媽媽多補充優質蛋白質,如豆、魚、瘦肉、蛋、奶製品等...
間歇式斷食便具備限制熱量的好處, 卻沒有那麼痛苦...
介紹一些食物搭配方式:*全麥麵包+乳酪/花生醬/扁豆湯*麥片+牛奶/酸奶*豆類+大米*通心粉+肉醬*奶油西蘭花如果孕婦每天能均衡吃肉、魚、家禽、乳製品和蛋中的3-4樣,所需營養就夠了,到孕晚期量再增加一點...
如果一個人每天少攝取800 大卡的熱量,可在6個星期內減少10磅體重...
不是每週4次,每次200克肉的食用量,而是每次100克,這樣就可以少攝取1200千卡的熱量,可在大約7個半月的時間內明顯減少體重...
迷思三:吃素無法獲取完整的必需胺基酸蛋白質主要有20種氨基酸組成,其中有8種是人體無法自行製造,必須由食物攝取,稱為必需氨基酸...
直接把膳食纖維跟「減肥」連結在一起,這個說法其實有問題噢,攝取膳食纖維之所以「有助於」減少體重,是因為水溶性纖維可以吸收水分增加糞便體積,刺激腸道蠕動引起排便,才會造成「體重數字減少」,其實身形不一定看起來有變瘦,而且下一餐進食後可能就補回...
雖然很多女性每天都對自己的肌膚進行護理,但她們其實對美容護膚的瞭解也是非常欠缺的...
如果你需要增加蛋白質和鈣質的攝取,對於普通的健身者一杯300毫升的酸奶或脫脂牛奶就可以滿足身體對蛋白質和鈣質的需求了...
然而碳水化合物對貓來說就相反,貓是肉食動物,野生貓咪是以狩獵小動物為主的,營養大多是蛋白質和脂肪,碳水化合物只佔有非常少的量,因此貓咪腸胃能消化碳水化合物成分比人少,如果攝取過多,反而會造成貓咪下痢...
美容護膚小常識五:做好肌膚防曬在戶外時,尤其在夏天的美容護膚中尤其要做好防曬工作...
運動前攝取10~20克的乳清蛋白,可以幫助增加肌肉力量、增加肌耐力以及減少肌肉分解...