其實那都是肉，由於孕期激素的改變及孕期、產後坐月子期間都攝入大量的營養，而又缺少鍛鍊，沒有進行骨盆的恢復，所以導致臀部脂肪的堆積，所以就有了“大屁股”...

第二步，透過針對性的訓練，平衡肌力，找到腿部正確發力，改善膝關節的不良位置，進而回正腿型...

但是每個人的體質不同，產後所需恢復時間也不一定，所以應循序漸進的鍛鍊，因產後會產生腹直肌分離等身體狀況，不是每種運動都可以進行，故應前往盆底康復門診，由專業醫生作出相應指導，給出適合自己的方案...

影像學檢查行腰椎和骨盆相關影像學檢查，排除盆腔腫瘤壓迫股外側皮神經及高位腰椎間盤突出或腰椎退行性疾病引起的下肢麻木不適...

可以想象有一根線從頭頂貫穿到你的腳底，這根線自上向下一次穿過耳、肩、髖、膝、踝，讓身體保持在中立位而這根線上，骨盆的位置至關重要，骨盆如果偏離了正常位置，無論是前傾/前移或後傾，都會引起一系列的問題，比如圓肩駝背、大腿凸、小短腿壯、小腹突出...

圖2-1-6旋轉移動肋骨向前，同時保持骨盆僅活動上半身...

兩腿交替練習，每側停留五個呼吸...

產後寶媽專屬修復三部曲第1步：修復盆底肌，臀橋修復盆底肌美化臀部首先產後修復第一步，要修復盆底肌，臀橋這個動作呢，可以幫我們很好的修復盆底肌，同時美化臀部線條，首先曲膝躺下來，讓雙腳分開和骨盆一樣寬，膝蓋也是一樣的，讓腳跟到臀部保持一個腳掌...

3、吸氣，呼氣緩慢向前向下，感覺大腿後側和臀部的伸展...

步態中各部位和關節的運動包括：骨盆旋轉，即一側骨盆右擺動相肢體側向前旋轉，同時另側向後旋轉，在雙支撐期，身體重心處於最低點時，骨盆的旋轉可相對延長肢體...

主講內容骨盆篇肌力失衡與扳機點對人體的危害骨盆作為脊柱“底座”對人體的重要性骨盆復位之骨盆側傾（長短腿）骨盆復位之骨盆前傾（腰曲向前，小腹隆起）骨盆復位之骨盆後傾（臀部下垂，腹部隆起）骨盆復位之髖骨內旋（內八字腳）骨盆復位之髖骨外旋（外八字...

還有一個比較專業的知識要和大家科普一下：在我們生活中，隨時都會面臨著彎腰，其實簡單的一個彎腰動作，它不僅涉及到腰椎，還涉及到骨盆結構，看下圖：正常情況下，在彎腰時，很多人的手可以觸控到地面或是離地面不遠，感覺彎腰的幅度很大，是不是覺得這樣的...

我認為無論是我們今天聊的骨盆前傾還是腰屈過度前凸，這種體態的產生都是在適應自身的行為習慣，以維持整個身體的穩定性，確保完成或是代償完成某一特定動作，比如在完成下肢的後伸運動，髖關節不足以完成動作時，可能骨盆的前傾代償一部分伸展功能...

04控制影響因素某些藥物、超重、吸菸和缺乏身體活動會導致膀胱控制問題，如果您解決這些因素，並避免膀胱刺激物和進行膀胱訓練，你可能會成功地解決問題...

當骨盆底肌肉開始失去功能時，可能會發生以下情況：尿液洩漏、陰道鬆弛、大便失禁，或更糟的是，子宮、膀胱、大腸脫垂...

雙側各20下*2組3臀橋動作本身就是從骨盆前傾的狀態發展到正常的中立位，所以是一個很好的改善骨盆前傾的動作...

泡沫軸放鬆腹肌動作要領：側臥位，放鬆側的上肢前屈，另一側上肢保持自然放鬆，雙腿腿保持自然伸直，用泡沫軸在髂骨和平齊乳頭的位置上方來回滾動強度要求：每組訓練3-5min或至酸脹感下降，每天兩組注意事項：在做訓練過程中身體保持中立位不要旋轉，呼...

危害二：長期蹺二郎腿會使被壓住的一條腿的血液迴圈受到影響，時間一久有可能出現酸脹、麻木感，這是由於下肢血液流動不暢所造成的，嚴重的還會引發腿部的靜脈曲張甚至血栓栓塞等疾病...

還有一個比較專業的知識要和大家科普一下：在我們生活中，隨時都會面臨著彎腰，其實簡單的一個彎腰動作，它不僅涉及到腰椎，還涉及到骨盆結構，看下圖：正常情況下，在彎腰時，很多人的手可以觸控到地面或是離地面不遠，感覺彎腰的幅度很大，是不是覺得這樣的...

做手法時雙手要沿著髂骨緣將骨盆拿在手裡（或者說控制在手裡），然後令患者脊柱和骨盆行相對動作（類似於用臀部走路），透過患者的動作讓脊柱兩側的軟組織恢復彈性，從而恢復骨盆和脊柱兩側的異常應力...