泡沫軸放鬆腹肌動作要領：側臥位，放鬆側的上肢前屈，另一側上肢保持自然放鬆，雙腿腿保持自然伸直，用泡沫軸在髂骨和平齊乳頭的位置上方來回滾動強度要求：每組訓練3-5min或至酸脹感下降，每天兩組注意事項：在做訓練過程中身體保持中立位不要旋轉，呼...