3、目標肌群到底跨過的是那個主要關節我們就來舉個例子：上斜飛鳥，大致是這樣做還原解剖體位：可以清晰的看到，目標肌群胸大肌跨過的是肩關節（止於肱骨結節），肩關節在水平面運動，胸大肌收縮，肢體更靠近正中面，所以做的是肩關節的水平內收...

首先呢我們先放鬆一下大圓肌和肩胛下肌，這兩塊肌肉緊張呢，限制我們手臂做外旋接下來拉伸一下我們的岡上肌，岡上肌有外展的功能，如果太緊張手臂內收就會有影響，手臂太緊張，背闊肌發力的時候就不會太滿，拉伸我們岡上肌呢，（如上圖所示）固定肩關節的前面...

生活中的不良體態，如蹺二郎腿、坐姿的時候，，兩個大腿夾的過緊等也容易導致X型腿在上面調整的基礎上，還要注意給要時時刻刻給我們大腦一個本體感覺的傳入訊號，讓我們的大腦發出命令，去支配相應的肌肉產生相應的功能，在這一點上，可能就需要治療師來幫助...

（冠狀軸在冠狀面上）下圖顯示各關節的屈伸運動方向...

陳法拉在出席活動的時候會在顴骨下掃陰影以突出顴骨↓做需要溫柔廣告的形象時用陰影和腮紅弱化顴骨（小心懷疑也用PS推過一些）↓楊超越如果不用頭髮遮顴骨往往也會用陰影和腮紅在顴骨處修容↓那要怎麼修容才能達到我們想要的結果...

以腹股溝為摺疊點，伸展軀幹前屈向前向下，腹部緊貼大腿，雙手成杯狀落於雙腳兩側/扶在膝蓋上（膝蓋微屈不要超伸），保持10-20個呼吸...

泡沫軸放鬆腹肌動作要領：側臥位，放鬆側的上肢前屈，另一側上肢保持自然放鬆，雙腿腿保持自然伸直，用泡沫軸在髂骨和平齊乳頭的位置上方來回滾動強度要求：每組訓練3-5min或至酸脹感下降，每天兩組注意事項：在做訓練過程中身體保持中立位不要旋轉，呼...

翻看網路上的街拍圖也可以發現，這件帥氣的單品，也大多由冷感風格的人穿才夠颯...

舌苔厚膩，要麼是胃腸有積滯，要麼是溼氣重，不論是哪種都是實證，紅棗的內收之勢會把邪氣收在體內，有實證的人不能吃紅棗...