李大爺非常喜歡自己的工作，但是他也有特別苦惱的問題，那就是經常失眠，早在幾十年前，李大爺的睡眠質量就不好，不過那個時候失眠還沒有影響生活...

中醫提醒：睡前做好3個細節，助你夜夜到天亮1、睡前熱水燙腳當我們用熱水泡腳時，我們會發現腳上的血管會擴張，腳表皮變紅，這是因為熱水泡腳時加速了腳部血流迴圈，使更多的血液流向下肢的末梢血管，並使大腦血流量相對減少，使人產生睏倦感...

中醫認為，酸棗仁味甘、酸，性平，具有滋養心肝、安神、斂汗的作用，可用於陰血不足、心悸怔忡、失眠健忘、體虛多汗等病症...

⑤ 精神：無故疲憊、愛暴躁5、肺經堵住了——寅時醒來（凌晨3-5點）中醫上認為寅時是肺經當令，肺功能最強的時候，肺火旺，肺氣不足，肺熱等人容易醒來...

現在很多人都有睡眠障礙的現象，就連現在很多年輕人也總是睡不好，一兩個晚上睡不好，對身體不會有什麼危害，可是長期失眠對身體肯定對身體是不好的...

一般情況下，作息不規律、飲食不健康、情緒太過於暴躁等等，都會導致五臟六腑陰陽失調，五臟六腑乃身體之根本，五臟不調，陽氣將難入陰經  中醫學科中，大家經常將失眠稱之為不寐，受睡眠影響，患者往往會情緒不安，健康受到極大損害...

從酸棗入口，到發現酸棗仁的藥效，一切都離不開吃...

Amy今年32歲，來自江蘇，是一家創業公司的老闆，記得第一次見她的時候，她很無奈地跟說我，最近每天到凌晨3、4點鐘就會莫名地醒來，輾轉反側就睡不著，睜著眼睛看著窗外的天亮起來，這種情況持續了有3個月之久，整個人變得異常焦慮，煩躁...

熟地補血補陰、治虛損百病的功效如此顯著，用於治療心血虛，煩躁不眠，不正是良配嗎...

從幾個案例當中，我們不難了解，很多人習慣性失眠不僅是心裡的壓力，不能寧心安神，導致入睡困難...

資料表明進入更年期的女性有一半會患上失眠，更年期失眠的女性不但會影響自己的日常生活工作學習，還會加速衰老造成記憶力衰退，如果不及時調理還會誘發各種疾病...

經絡不通，還會有如下失眠表現1、肝火過旺——丑時自然醒2、肺部損傷——寅時自然醒3、腸道受損——清晨5點早醒4、肝氣鬱結——入睡困難5、心火旺盛——夢多心煩6、脾胃失調——半夜時不時就醒7、心腎分離——整晚睡不沉，脫髮，年少白髮中醫推薦一個...

不僅如此，黃瓜還有助於新陳代謝，如果經常失眠的話，那就可以多吃一點黃瓜，能夠提高睡眠質量，改善失眠...

身體這些地方有問題，也會引起失眠：1、氣血不足如果一個人氣血不足的話，那麼睡眠質量就會變差，而且在睡覺的時候，很容易半夜驚醒，通常會在凌晨2-3點驚醒...

醫聖張仲景有茶方：流傳千年的助眠方，堅持泡水喝，深夜並沒有那麼難熬東漢末年著名醫學家張仲景，在1880年前經過多年廣泛收集醫方，著成中醫古典醫書《金匱要略》，書中記載“虛勞虛煩不得眠，酸棗仁湯主之”，也是最早提出針對失眠，使用酸棗仁主之的人...

3、熱水泡腳15分鐘泡腳是現在比較流行的養生方式，透過泡腳能夠促進身體的血液迴圈，血液迴圈速度加快，大腦才能保持放鬆狀態，對睡眠質量提高有利4、酸棗仁湯中醫認為，失眠不在於治，而在於調補，調即調和五臟，補則是補充氣血，早在醫聖張仲景早的《金...

所以，如果你長時間地熬夜晚睡，使得睡眠嚴重不足，身體會釋放出應激素皮質醇，分泌得多了，就容易分解掉面板中的膠原蛋白，使面板失去彈性，臉色會變得暗黃沒有光澤，容易長斑長痘，黑眼圈也越來越嚴重，從而加速人衰老...

”周金一聽，心已經涼了一半，他知道自己不僅喝酒，長期失眠時最愛喝酒吃炸雞，但也不敢不說實話，醫生表示他的心衰都是這些壞習慣導致的...

可能是肝臟堵住了凌晨1-3點是肝經當令，如果莫名醒來很可能是肝臟出現了堵塞...

食療調理，很多人失眠不喜歡使用藥物，因為會有副作用還會給肝帶來負擔，那麼就可以多吃一些含有總皂苷、總黃酮、總生物鹼、氨基丁酸等營養成分的食物，如酸棗仁氨基丁酸食用菌就含有這些營養成分，能夠鎮靜催眠穩定大腦皮層細胞功能狀態、舒緩神經緊張、提高...