中國睡眠研究會2016年公佈的睡眠調查結果顯示，中國成年人失眠發生率高達38。2%，超過3億中國人有睡眠障礙。
俗話說，“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。”在冬季，氣溫低，躲在溫暖的被窩裡，正是睡覺的好時光。然而，在朋友圈裡，竟然有不少女性吐槽失眠，“躺在床上聽了四個多小時的風聲，來看看導致失眠的幾大原因。
失眠原因千千萬，中醫歸納為以下五類，基本沒跑了
第一類：心膽氣虛——膽小，突然受驚，長期噩夢，有點聲音就驚醒；
第二類：心腎不交——腎虧，無法和心火相交、睡眠輕、易多夢，醒後難再入睡；
第三類：肝鬱化火——長期心煩意亂，抑鬱生悶氣，情緒鬱結，入睡困難，凌晨早醒；
第四類：痰熱內擾——長期亂吃東西，或嗜酒成癖，上火生痰，時睡時醒；
第五類：心脾兩虛——胡吃海喝，大悲大喜，或久病大病造成，白天精力很差；
中醫提醒：睡前做好3個細節，助你夜夜到天亮
1、睡前熱水燙腳
當我們用熱水泡腳時，我們會發現腳上的血管會擴張，腳表皮變紅，這是因為熱水泡腳時加速了腳部血流迴圈，使更多的血液流向下肢的末梢血管，並使大腦血流量相對減少，使人產生睏倦感。
2、按摩
按摩是治療睡眠不足的一種辦法，可以幫助放鬆肌肉促進睡眠，針對頭部進行按摩可以幫助安神助睡眠，將自己的手指想象成一把梳子放在頭皮上然後從額頭開始向後適當用力推，用這種方法進行按摩會感覺到頭部放鬆，有一定的舒適感。
3、失眠的剋星：酸棗仁湯
源自張仲景《金匱要略》，酸棗仁主：心煩不得眠，酸棗仁湯原組方：酸棗仁、 茯苓、知母、 川芎、甘草等五味藥材組成，後流傳至清宮，經過宮廷御醫調配，在原方基礎上作了增減，調整為：酸棗仁、桂圓、百合、蓮子、黃精、桑葚、茯苓、紅棗等。
酸棗仁：具有養肝、寧心、安神茯苓：寧心安神、健脾祛溼
桑葚：滋陰補血百合：寧心安神助眠蓮子：養心安神
大棗：益血補氣、養血安神大麥：健脾消食、除熱止渴
如果覺得自己煮茶麻煩的，也可以選擇成分相同的茶包代替，效果是一樣的，詳情見下面連結。睡前2小時來一杯，助你一夜好眠。
提醒：
1、白天飲用如果有睏意影響工作，可以放在飯後1小時左右沖泡；
2、高血糖、孕產婦、14歲以下孩子勿食；
3、從事高空作業、司機等特殊人群勿食；