睡眠的五個障礙1、睡眠淺容易做夢自感睡不踏實，一夜都是似睡非睡的，一閉眼就是夢，一有動靜就醒，有的早醒，不管幾時入睡，早上三點鐘準醒，醒後再入睡更難，只好瞪眼到天亮，失眠的人都知道，在睡不著覺的時候是最痛苦的...

但在睡眠狀態下，由於意識的控制能力降低，被壓抑到潛意識中的這些衝動和願望，便會以改變的形態在夢中表現出來...

調整飲食，營養均衡調整三餐時間、規律進食：改變假日期間被打亂的生活節奏，是減肥的第一步提高蛋白質攝入量：主要就是可以適當吃一些瘦肉、雞肉、鴨肉、魚肉，以及雞蛋或者是豆製品等，當然，乳清蛋白為首選的優質蛋白多食用粗糧：例如紅豆，玉米，糙米，藜...

清醒躺著就是睡眠，你已經睡眠，你第二天精神會和睡著一夜一樣好，所以你不要擔心第二天精神不好...

學會這五個方法，讓衰老來的再緩慢一些1、睡前按摩頭部疲憊的時候，很多女性喜歡梳頭，這是因為頭部的穴位很多，連線著身體不同的器官...

最起碼現階段，女性的身體免疫力是完善的，沒有被疾病侵襲...

∞《傍晚降雨》，2020呂德安40年詩選 1979-2019雅眾文化｜北京聯合出版公司睡眠的詩人選自第二輯南方以北 1984-1990睡眠的詩人有一個睡眠的母親和每一個幸福的夜晚快樂的詩人高興聽見有人在園子裡勞動，放聲歌唱謙恭的詩人回到家日...

》 趣醫個人介紹：營養師Vivi（朱雨薇），中國首批註冊營養師，海歸營養學碩士，國家一級公共營養師，嬰幼兒輔食專業委員會副主任委員，中國科普作家協會母嬰學組成員，全網粉絲一百萬+，專注傳播國際主流的母嬰育兒、營養食育等科普知識...

有這樣一個人，她透過堅持早起26年，研究早起活動11年，提出了，用每天起床後的1小時，就可以解決，“時間不夠用”或“看不到職業發展和未來的前景”這樣的煩惱...

1、心膽氣虛失眠由於氣血不足引起的失眠，往往表現在噩夢不斷，以及半夜醒來之後感到心跳加速等情況，有時候會有憂思多夢...

每個人的睡眠狀況都不盡相同，假如每晚都在凌晨3點或是5點醒來，便意味著身體肺部出現了問題，肺經被堵導致肺氣執行不暢，如此便會出現失眠...

失眠“剋星”找到了，不是牛奶，沒事多喝一點，睡覺香甜、人精神長期失眠患者在日常中可以多喝酸棗仁、百合、蓮子、銀耳、蛹蟲草等食材經過高壓低溫萃取成的——早丁酸，利用現代科學技術萃取而成，能夠更好的保留成分活性，而且利於人體吸收，經常喝點，能夠...

不僅影響枕邊人的睡眠，打鼾還會危害自身健康...

”她試著調節睡眠，但目前成效不大，“熬夜時間減少了，但因為情緒原因，還是會失眠...

缺乏睡眠危害多，至少有以下10種，如果你每晚都不能好好睡覺，一定提高警惕睡眠不足，對身體有10種損傷1.傷害心臟夜間睡眠時間不到6小時的話，心臟病的發病率就會增加...

總結對於更年期女性朋友們來講有各種各樣的症狀，睡眠障礙是其中非常常見的症狀之一，建議大家在應對的時候不要著急，一定要學會調整自己的心態，千萬不要讓自己長期的處於焦慮、抑鬱、煩躁的狀態當中，不要讓情緒影響自己，而是要去調節情緒，這是我們應對睡...

圖丨giphy為了集體，錯峰睡覺2017年，一個新的發現給了晚睡星人昂首挺胸的理由：個體睡眠時間不一致的原因，是人類本能裡的集體主義思想...

因為他的睡眠知識告訴他，這些方法是能或可能能解決失眠的...

有研究表明，連續兩星期每天減少睡眠2小時和連續48小時不睡覺，都會降低大腦的認知功能，影響是一樣一樣的，但慢性睡眠不足需要的恢復時間，卻比通宵更多...

3高脂、高糖食物晚上吃得太多，或進食很多高脂肪、高糖的食物，會加重胃腸、肝、膽和胰腺的工作負擔，刺激神經中樞，讓腑臟一直處於工作狀態，進而影響睡眠質量...