寫在最後睡眠是我們的生命活動中不可忽視的環節，要讓睡眠真正做到延年益壽，“睡得越早壽命越短”和“早睡早起”一樣，都從不同方面提醒我們將入睡時間控制在一個科學的範疇內，切不可不加辨別，而使睡眠過早過晚...

研究人員在經過對5000多名受試者7年的睡眠情況進行調查之後發現：每天睡9個小時的人，記憶力和語言能力明顯下降，出現了老年痴呆的早期症狀...

感知的“躺平學”你有沒有發現，在一個人入睡前的時候，人的味覺會下降很多，而嗅覺也變得遲鈍...

有粉絲問崔醫生啊，我夜裡睡覺總是2、3點這會醒，這是咋回事呢...

在當今世界，工作和生活方式都是久坐不動的，保持健康可能具有挑戰性，但如果您知道自己需要做什麼，就不必如此...

那是我第一次感覺，冥想會讓人進入另外一個狀態...

有關睡眠，古人頗有養生心得，總結出了很多關於睡眠講究的內容，比如這一句“人睡三覺，命比紙薄”...

相信透過文章上述的一些闡述，大家對夜尿症的發病緣由以及給身體帶來的危害都能獲得一些認知和了解，為了避免這些問題帶來的痛苦，平日生活中老人們需要注意到以下幾點：1、直接透過控制每日的飲水量來減少夜尿次數一定注意晚上七點以後儘量不要喝水，控制每...

01熬夜催人老睡眠不足會引起面板毛細血管瘀滯，迴圈受阻，使得面板的細胞得不到充足的營養，因而影響面板的新陳代謝，加速面板的老化，使面板顏色顯得晦暗而蒼白...

再加上一些因素的影響，更加容易導致睡眠規律混亂，很多年輕人都沒有屬於自己的生物鐘，也就會容易逐漸形成熬夜習慣，慢慢的睡眠也會變差，可能就會出現失眠的情況...

內分泌失調睡眠不足還會影響身體的內分泌，造成新陳代謝紊亂，長時間熬夜會造成衰老速度加快，健康容易受損，尤其是睡眠時間不足4小時，新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題...

老人說“夢有所思，夜有所想”，晚上睡覺的時候，特別是一些睡眠狀態不好的人要注意，睡覺之前要保持平常心態，既不要悲傷，又不要激動，入睡前，大腦要保持安靜，什麼也不要去想，就能順利地入睡，就會減少做夢...

臨睡前適當的進行健身運動假如經常會出現失眠的狀況，大家一定要調節我們的日常生活習慣性和飲食結構，每日不必攝取過多的糖分，緩解人的焦慮不安情緒，會有益於大家的睡眠質量...

慢性腎病患者褪黑素的晝夜含量無差異、缺乏晝夜節律性，可能與腎病的炎性因子在分子、 細胞水平上影響了訊號傳導和調節過程，導致褪黑激素的夜間峰值受到了抑制，從而產生了一系列睡眠問題...

如果你凌晨2點上床，11點起床，你的睡眠質量很高，白天不覺得困，那麼就不算熬夜...

對於腫瘤患者而言，疾病本身和治療方式都會削弱人體免疫系統，免疫力低下也就成了他們比較常見和頭疼的一個問題...

大腦如果處於異常興奮的狀態，睡眠質量一定會受到影響，也更容易遭受到“鬼壓床”的困擾...

飲食有人說，我家孩子很能吃，但只會橫著長‍♀️如果你想孩子健康成長，就不要讓亂吃東西‍♀️（圖1⃣️-圖2⃣️）少吃多餐，更有助於營養吸收得更全面，並且可以緩解食物對胃腸造成壓力...

”5、戒掉不良習慣習慣形成性格，性格決定命運，如果我們能改正生活當中的一些壞習慣，或許我們的身體會越來越健康，人生從此也會發生大變化6、堅持早晨起床喝杯水早晨起床後喝些水，補充一定量的水分，既是人體生理代謝的需要，又是防病健身的有效措施...

糖尿病發生之後對患者身體和精神都會產生一定的影響，特別是糖尿病會引起不同程度的睡眠障礙，當這三種情況出現時一定要引起注意...