正確生活宣言
人人都能睡著。
睡不著是因為你錯誤地活著。
正確地活著，睡眠就會自然到來，失眠就會自然解決，不需要任何藥物，不需要花一分錢，不需要任何努力。嬰兒從來不知道“什麼是睡眠”，從來不管睡眠，睡眠依然會到來。成人也可以這樣，不管睡眠，睡眠自然到來。
我決心今天開始，不再管睡眠和失眠的事，我要正確地活著，我相信我的睡眠會自然到來，不需要任何努力。
怎樣才是正確地活著呢？
1。早晨6點起床。
2。認真讀此文2遍。
3。早晨6—7點鍛鍊。
40歲以下，身體好的人，早晨慢跑20分鐘。跑步結束後，蹬起30個，兩頭起30個，俯臥撐30個。
40歲以下，身體不好的人，快步走路30分鐘。快步走結束後，蹬起30個，兩頭起30個，俯臥撐30個。
40歲以上的失眠者，最好不要跑步，快步走就好，每天快步走路30分鐘。快步走結束後，蹬起30個，兩頭起30個，俯臥撐30個。
帶著喜悅的心跑步，快步走，運動，享受運動的過程。最好不要劇烈運動，不要晚上去鍛鍊。
4必須要看睡眠大俠的文章100篇以上，這極為重要，因為正確的知識是解決失眠的第一條件。網上搜索“睡眠大俠”就可找到睡眠大俠的文章。
5清淡簡單飲食，不吃奇奇怪怪的食物，每餐只吃七分飽。
6生活中，不要太努力，不求成功，不求太多金錢和名利，少用手機，電視，電腦，過一種簡單的生活。
7。白天最好不睡覺，不躺著，不打盹。當然，如果你身體特別疲勞虛弱，那麼白天你也可躺一會兒，但不要太久。
8。白天最好不要閒著，做些力所能及的事情，沒事做就出門隨意轉轉。
9。白天出門活動和工作，儘量少在家裡待著。（當然確實不能出門，也可以待在家裡）。
10。晚上22：00——23：00靜坐。坐著時，心中想想什麼就想什麼，坐著就可以，不要用任何方法，坐累了休息一會兒再靜坐。靜坐方法在網上搜一下，學習一下。
11如果你是輕度失眠者，你按以下方法做。
23：00上床躺著。躺著時，眼睛自然睜著，心中想想什麼就想什麼，焦慮就焦慮著，悲傷就悲傷著，痛苦就痛苦著，高興就高興著，想翻身就翻身，醒著就醒著，睡著就睡著，躺著就好，一切順其自然。清醒躺著就是睡眠，你已經睡眠，不要再求睡眠了。
如果你是嚴重失眠者，你按以下方法做。
23：00上床躺著。你告訴自己今晚要清醒躺一夜，絕不睡著一秒。躺著時，眼睛自然睜著，心中想想什麼就想什麼，焦慮就焦慮著，悲傷就悲傷著，痛苦就痛苦著，高興就高興著，想翻身就翻身，一切隨意自在，但是絕不可睡著。瞌睡了，立即振作精神，保持清醒，絕不睡著一秒。就算非常瞌睡了，瞌睡得下一秒都能睡時，依然要立即振作精神，保持清醒，拒絕睡著，絕不可在此時順其自然地睡著，必須立即振作精神，保持清醒。清醒躺著就是睡眠，你已經睡眠，你第二天精神會和睡著一夜一樣好，所以你不要擔心第二天精神不好。
13。你按以上12點去做，那麼你大多數時候都會睡著。
14半夜醒來怎麼辦？
不要躺著求睡著，因為越求睡著越睡不著。正確做法是起來靜坐30分鐘。靜坐就是睡眠，而且是更好的睡眠，所以你不必擔心靜坐佔用了你的睡眠時間。靜坐30分鐘之後躺下。躺著時，不求睡著，只是隨意躺著，想想什麼就想什麼，醒著就醒著，睡著就睡著，躺著就好，一切順其自然。就算清醒躺到天亮精神也不會差，因為清醒躺著就是睡眠。
睡眠大俠每天會和大家一起正確生活，很多人一起正確生活，互相鼓勵監督，會更容易長期堅持正確生活。