入睡時間久、淺睡、多夢、易醒？
晚上睡不著，白天沒精神，睏乏無力，哈欠連天，注意力很難集中，反應經常比別人慢半拍？或者是全世界的羊都數完了，還是睡不著
如果已經出現這些或輕或重的症狀，嚴重提示著，你已經患上【睡眠障礙症】了！
據世界衛生組織統計，全球睡眠障礙率達27%。長期失眠會讓心血管、肝臟等器官飽受摧殘。
《2019中國睡眠質量調查報告》顯示，在參與調查的10萬人中；有83.81%的人經常受到睡眠問題困擾：入睡困難佔25.83%；25.54%的人有睡眠呼吸暫停現象；淺睡眠者有26.49%。
睡眠的五個障礙
1、睡眠淺容易做夢
自感睡不踏實，一夜都是似睡非睡的，一閉眼就是夢，一有動靜就醒，有的早醒，不管幾時入睡，早上三點鐘準醒，醒後再入睡更難，只好瞪眼到天亮，失眠的人都知道，在睡不著覺的時候是最痛苦的。
2、睡眠質量差
雖然能夠入睡，可感到睡眠不能解乏，醒後仍有疲勞感。
3、入睡困難
輾轉難眠，入睡時間比以往推後1—3個小時，有人說本來也很困，也想睡覺，可躺在床上就是睡不著，翻來覆去地想一些亂七八糟的事，心靜不下來，睡眠時間明顯減少。
4、白天發睏
有的人是白天發睏，昏昏欲睡，無精打采，夜間卻興奮不眠，學習、開會、上課打盹，看電視靠在沙發上就睡著，可往床上一躺就又精神了，說什麼也睡不著。
5、睡眠感覺障礙
缺乏睡眠的真實感，許多人雖然能酣然入睡，但醒後堅信自己沒睡著，而同房間的人或配偶卻說他一直在打呼嚕。
失眠對身體損傷
1、大腦
有研究發現，失眠與10年內中風等心腦血管發病率升高有關，且在年輕人和非高血壓成年人中尤為明顯。
2、心臟
人睡著後，心率大約比清醒時低10~30次/分鐘，心臟能稍微“輕鬆”一下。每晚睡眠少於6小時或多於8小時的成年人，發生心臟病變的風險更大。
3、肺部
睡眠時呼吸頻率會稍有降低，且有規律。但有些人鼾聲如雷，還不時呼吸中斷，三五秒後又“重啟”，這是睡眠呼吸暫停的表現，會增加糖尿病、房顫、心梗等疾病風險，需及時就醫。
4、腎臟
夜間腎臟的過濾速度比白天慢，尿液會相應減少。如果長時間缺乏連續性睡眠，可能使腎臟機能較快衰退。
JI LIN ZHONG SHAN
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抑鬱症、焦慮症、失眠症
雙相情感障礙、心理問題等
諮詢、治療 別糾結