適合老年人的柔韌性訓練伸展運動可以提高你的柔韌性，柔韌性練習包括：後仰拉伸練習大腿內側拉伸腳踝拉伸腿背拉伸安全提示：當你的肌肉熱身後，記得伸展一下...

夏季訓練顯著提升耐力研究發現，連續2周在熱環境下運動，人體就會逐步產生對於熱環境的適應，稱為熱習服（heat acclimatization）...

肌肉鍛鍊，騎車更速度如果志在鍛鍊的騎友，要讓心跳有170bpm（時速約28公里/小時以上）的行車速度或爬長坡，才能達到鍛鍊肌肉的效果...

▷如果你的靜態心率測試超過了100，那你要馬上改變自己的生活習慣，少吃鹹的，少吃油重的，少喝咖啡，少抽菸，少喝酒，早睡覺，放慢生活和工作節奏，而且要特別謹慎去運動，因為這時候不是選擇什麼運動減肥的問題，是可能得高血壓的問題...

耐力素質及其訓練耐力素質是指機體在長時間進行工作或運動中克服疲勞的能力...

研究人員對參賽選手在不同階段的靜息代謝率和賽跑過程中的代謝率資料加以整理、分析，發現參賽者的能量消耗起點較高，但最終都會回落到RMR的2...

兒童並非是縮小版的成人兒童的無窮能量不僅來源於獨特的肌肉構造，還得益於他們小小的身型，這使得他們在青春期身高躥升之前，擁有極快的供氧速度，能在短時間內將氧氣輸送到全部運動肌肉，及時提供能量...

酸櫻桃汁喝酸櫻桃汁能減輕肌肉痠痛，從而幫助運動員在艱苦的鍛鍊後更快地恢復，因為它含有大量的多酚，這是一種強效的抗氧化劑和抗炎化合物...

瑜伽練習如何增強力量阻力訓練/力量訓練涉及許多運動和肌肉收縮，從而為肌肉，腱，韌帶和關節提供功能性好處...

而運動，尤其是有氧運動，如步行、跑步、騎腳踏車、游泳、跳繩、上下階梯及有氧舞蹈等，因為需要大量氧氣參與，故能刺激心肺功能、促進血液迴圈、消耗大量熱量、減輕體重、增加體適能，並促進身體健康...

【公認效能最好的4款輪胎，韓泰80分，倍耐力90分，圖4直接200分...

生理週期中耐力表現的變化可能在很大程度上是由卵巢激素濃度的波動而引起運動代謝變化的結果...

隨著生活水平的日益提高，血脂異常的人越來越多，如果血脂長期過高，會給身體健康帶來很大威脅，冠心病、心肌梗死、腦梗塞等心腦血管病最主要的危險因素，血脂異常還可引發膽結石、胰腺炎，加重肝炎，導致男性性功能障礙、老年性痴呆等疾病...

綜上，提高心肺耐力、增強肌肉力量和耐力、發展柔韌性、控制身體成分是幫助人們保持健康、預防疾患和意外風險的不二法門...

殊不知，洋蔥裡面含有豐富的前列腺素A，不但可以提神醒腦、緩解壓力，預防前列腺炎症，對男性ED也有非常好的改善作用，是非常適合中老年人的保健食物...

目前，我的每個部位的鍛鍊強度都順利地增加了一倍，我的肌耐力和心肺功能也得到了明顯的改善，而支援我能做到這步的一個重要因素就是我不斷增強的意志力...

而西奧卻憑著記憶力，把亞當斯演講的內容一字不漏地重複了一遍，如果他沒有透過自己的能力與耐力去準備這項演講內容，也不可能在丟失稿件後進行完整的複述，那麼也就不會抓住這份難得的機會...

指力的專項訓練-指力俯臥撐，李小龍雙指能持續進行200多個，一指也能進行近100個的樣子，若是讓拳壇霸主泰森來做，不用去想這是連1個也做不了的，因為泰森會把訓練時間全放在拳頭的運用上面，不會去刻意練其他部位，而李小龍每日八小時以上的練功時間...

降低心率的最好辦法，就是降低運動負荷，壓心率跑，維持在150以下的那種有氧區間即可，輕鬆不累還很舒適的節奏，進行調整過渡...

矯正方法：反覆講解和示範，使學生明白正確的動作步驟，多做柔韌性練習，增強弱肌群的力量，使各部分肌肉力量發展平衡，多做正步慢跑、中速跑、變速跑、快速跑等專項訓練，強調身體放鬆...