很多人會認為神猴哈奴曼中髖關節在做前屈，所以為了解鎖豎叉會做很多腿後側的延展練習，但卻忽略了豎叉是一個左右不對稱的體式...

進行動態柔韌性練習不僅能夠提高肌肉的延展性，增大運動範圍，使之在運動中調動更多肌肉纖維，還能使身體更容易進入訓練狀態，並有效降低運動損傷風險...

圖片來源：站酷海洛三、柔韌性運動（柔韌性訓練處方）柔韌性運動的主要作用是拉伸肌肉和韌帶，提高身體的柔韌性...

透過力度和速度的訓練，加強腿部的整體外開性和肌肉能力，為以後小腿快速運動及小跳性質的動作打下基礎...

當你的腳踝有了足夠的柔韌性做基礎，我們就要開始練習它的靈活性了...

有幾個影響我們下蹲深度的典型因素：●腳底筋膜的狀態●腳踝的柔韌性●髖部附近肌群的柔韌性*與許多人認為的相反：膝關節在這個過程中並不是很重要：大部分人單純屈膝和伸膝能力可能沒有問題，真正造成限制的是腳底筋膜、腳踝、髖關節...

如果有出現這些情況，寶寶們要注意啦，主要就是體內溼氣重導致的， 體內溼氣重容易堆積毒素， 這也是容易引起肥胖和不容易瘦下來的一個原因哦紅豆薏米祛溼最好的食療調理法，做法比較麻煩不推薦給大家了，我是直接去天貓買的 皇米粥 方便，功效是一樣的，...

綜上，提高心肺耐力、增強肌肉力量和耐力、發展柔韌性、控制身體成分是幫助人們保持健康、預防疾患和意外風險的不二法門...

動力性拉伸訓練時，要注意循序漸進，幅度由小到大，預備動作要充分，尤其是被動動力練習，輔助者不要用力過猛，以免造成損傷...

正確地站立前屈體式中，根基為雙腳，身體的重量需均勻分佈在大小腳球與足跟上，足弓有意識上提，啟動大腿內收肌群...

如果進行全方位的動作訓練，收縮的肌肉會自動拉伸與它相對應的肌肉...

事實上，絕大多數朋友都不需要專門的深蹲鞋，因為第一，你的腳踝柔韌性是夠的，第二，你的負重和你蹲的深度遠遠沒到需要深蹲鞋的地步...

今天主要來介紹一下，長槍這種兵器，它適用於步兵、騎兵，使用起來靈活多變，所以很多將軍訓練自己部下的時候，都喜歡讓士兵們練習長槍，希望能組織出強大的槍兵隊伍...

拉伸可以透過降低肌肉粘滯性、增 大關節活動度、提高肌肉適應性來提升機體柔韌性、爆發力及神經對肌肉的支配能力， 提升運動能力，同時預防肌肉損傷...

有一些跑者自身有特殊情況，比如確診有肌肉柔韌性問題，那麼可能就需要做額外的一些靜態拉伸才適合開始運動...

要保持身體健康狀態，應該注意好習慣的養成，有時一些簡單的動作多進行收穫的好處多，特別是那些喜歡拉筋的人，會透過標準的動作拉伸筋骨，放鬆肌肉，從而讓身體的柔韌性更良好...

接招吧前輩：柔韌性大比拼...

僵硬至少會給身體帶來以下幾種危害：01容易受傷當大腿肌肉硬化時，一是讓膝關節負荷增加，容易造成膝蓋疼痛和活動障礙...

還有在和同伴一起進行柔韌性鍛鍊時更是需要注意不能攀比，如果強行做一些身體不能承受的高難度動作，反而容易導致肌肉損傷的發生...

還有在和同伴一起進行柔韌性鍛鍊時更是需要注意不能攀比，如果強行做一些身體不能承受的高難度動作，反而容易導致肌肉損傷的發生...