生老病死是自然法則，隨著年齡增長，人的身體機能逐漸下降，各種疾患找上門來，誰都逃不脫。可另一方面，隨著文明程度的升級、醫療技術的進步，人類的壽命得以大大延長。現代醫療的發展、對疾患的深入研究，也為人們總結出了保持健康、預防疾患的方法。
美國運動醫學會（ACSM）認為，和人體健康水平關係密切的體適能要素有以下幾種：心肺耐力、肌肉力量和耐力、柔韌性和身體成分。
心肺耐力
心肺耐力是指人體長時間進行有氧工作的能力，主要與機體的心血管系統和呼吸系統功能有關，代表人體心血管系統攝入、運輸、吸收利用氧氣，進行新陳代謝，產生能量的能力。良好的心肺功能不僅能保證機體長時間有效地工作，同時也能保證機體工作後快速消除疲勞和有效地恢復機能。提高心肺耐力，可以提高生活質量，提高勞動、運動能力，降低由於不良生活方式所導致的心腦血管疾病、代謝疾病等的發病率。
肌肉力量和耐力
肌肉力量是指肌肉緊張或收縮時對抗阻力的能力。力量是實現一切身體活動的基礎，人體所有的生活、工作、勞動和運動活動幾乎都是對抗阻力而產生的。肌肉耐力是指肌肉在一定負荷下長時間保持收縮的能力。肌肉耐力是每個人在日常生活、工作、勞動和運動中所需的基本素質，耐力強可以使人長時間工作而不易疲勞。
柔韌性
柔韌性是指人體各關節的最大活動幅度或範圍。通常用關節活動幅度表示肢體的柔韌性。柔韌性保證肢體有較大的活動範圍，可自如地完成各種動作，預防肌肉、關節韌帶損傷的發生或減輕損傷的程度。如果關節活動幅度下降，某些動作會出現障礙，容易受傷，甚至會影響到一個人的正常生活質量。
身體成分
人體的總體重，可以分為脂肪組織重量和非脂肪組織（瘦體重）重量兩個部分。身體成分是指人體脂肪組織重量和瘦體重分別佔總體重的百分比。身體成分的測量，比體重的變化更能反映人體健康狀況，也是評價一個人是否真正肥胖和確定是否需要減肥的主要依據。
綜上，提高心肺耐力、增強肌肉力量和耐力、發展柔韌性、控制身體成分是幫助人們保持健康、預防疾患和意外風險的不二法門。
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