蛋白粉還有正氮蛋白，主要是進行了氨基酸的配比調整，維持身體的正氮平衡，提升肌肉合成效率，這個感覺真沒什麼用...

五： 怎麼吃肌酸...

肌肉君自己也吃蛋白粉，主要因為它能比較方便的提供蛋白質，在日常的訓練中身體需要補充足夠的蛋白質，特別是訓練強度過大或者平時蛋白質攝入不足的情況下，蛋白粉會起到很大作用...

3、皮質醇在我們健身的過程中經常需要進行負重訓練，在我們極限負重訓練的時候，腎上腺會分泌出荷爾蒙來應付身體的壓力，讓身體興奮，故而皮質醇被成為“壓力荷爾蒙”有提高血壓、血糖和幫助自身產生免疫力的作用...

這裡需要注意的是，該類補劑，補充時一定要注意頻次，我們最初增加補劑是為了突破自己和更好的達到效果，你可以在鍛鍊之前增加你的能量，確保運動中保持有效並持續的能量輸出，但千萬不要過度使用它們，很多人開始變得依賴於鍛鍊前的補充劑，甚至無補劑無法鍛...

用資料為豬肉正名大家不要再對豬肉有偏見了，瘦豬肉甚至比牛肉還更適合健身者，每100g瘦肉中蛋白質含量：豬肉約為20...

由於體重是動態波動的，所以一開始只需要150大卡左右的熱量缺口來觀察身體的變化，監測兩個星期的體重，如果體重真的降低了，那麼就表明你已經在減肥了記住你的體重是在減輕的，因此當你體重越來越低，例如從80kg降低到了75kg，那麼你就需要再次計...

肌酸是非蛋白質的氨基酸，裡面沒有碳水化合物，所以進行生酮飲食的人也是可以吃的...

如有些人喝蛋白粉會出現上火長痘的情況，這是因為高蛋白營養無法吸收，透過補充維生素B進行改善...

服用時間及用量：訓練強度大可每日10克左右，全天分時段、分次服用5、 氮泵市場上的氮泵產品很多主要的幾種成分為咖啡因、精氨酸、肌酸、β丙氨酸等主要功能：集中訓練注意力，幫助擴張血管，增加肌肉充血感得到泵感，抗疲勞...

在做一組練習時，你的腦子只應該做一件事，就是認真體會肌肉沿著正確的路線運動時的感覺，以使你練習的每一分鐘都達到最好的效果...

過度熱衷於健身的人，如果習慣於每天服用4次7克劑量，可能會導致體重突增，過度增加的肌肉令身體變得臃腫和笨拙...

每日20g，分4次服用，持續5-7天，達到最大飽和狀態，結束上述週期後每日5g，維持飽和狀態肌酸使用期間注意補水2、持續服用法，顧名思義就是每天去補充定量的肌酸，這也是大部分愛好者採用的肌酸使用方式，但這並不能最大化發揮出肌酸的作用...

高肌酐水平的症狀一些肌酐水平高的人可能會出現以下症狀：意識模糊、虛弱、呼吸急促、疲勞、脫水影響肌酐測試結果的因素藥物：苯妥英，維生素C，利尿劑，一些抗生素，西咪替丁和奎寧在測試前兩天做劇烈運動在測試後24小時內吃大量的肉（227克）尿路梗阻...

最後大家應該也知道了，減脂期也是能使用肌酸的，不需要擔心影響減脂效果...