說一個非常簡單但是也挺精確的演算法，跑步一公里消耗大概與你體重（公斤計算）等同的大卡熱量...

健康減肥飲食（低攝入）平均每天的攝入的熱量：1600千卡一週（吸收總熱量 千卡）第一天：早餐 米飯（150克）、豆漿（300克）、拌黃瓜條午餐 米飯（200克）、紅燒茄子肉絲晚餐 米飯（150克）、素炒扁豆、紫菜豆腐湯（300克）夜宵 橙子...

最近一直在做帕梅拉的瘦腰減肥運動，今天分享給你們~［撒花］首先做個自我介紹：★身高160cm，初始體重130斤★腰圍85cm-70cm◆大基數和小基數的都適合做，尤其適合新手寶寶做哦，動作和強度都不會很大，我自己跟著練習了兩個月，覺得挺有效...

早餐：素餡餃子+紫薯+芋頭+純牛奶早餐熱量：494千卡（綜合攝入）素餡餃子的熱量：198千卡（100克）紫薯的熱量：133千卡（100克）芋頭的熱量：56 千卡（100克）純牛奶的熱量：65 千卡（100克）中餐：韭菜蝦仁+彩椒杏鮑菇，飯後...

當我們以錯誤的方式減肥時，如節食減肥，就會導致瘦體重減少，基礎代謝率下降，熱量消耗減少，減肥變得越來越難...

大家應該都知道喝酒傷肝飲酒對人體最容易造成的影響是導致肝功能損傷，特別是長期、大量的飲酒，由於酒精進入人體後要透過肝臟來代謝、排出，有可能會導致肝功能負擔過重，引起轉氨酶升高...

3組，每組20 RM哈克深蹲（史密斯深蹲）2個熱身組8-10次3組，每組在30 RM有氧20分鐘坐姿槓鈴扭轉每測鍛鍊150次鍛鍊前後營養補充鍛鍊前綠茶一杯作用：提高脂肪代謝率，增加運動過程中的脂肪能量消耗...

豬八戒從大唐走到西天一共走了十四年，按照十萬八千里算，每天大概走10公里，屬於散步散了一整天，大概消耗300千卡左右的能量，這個強度的運動對於減肥基本沒有幫助...

而專業人士說，減肥，除了少油少鹽的烹飪方式，還要吃得健康，蛋白質、碳水化合物、維生素，缺一不可...

用前香油質量用後香油質量麵粉共用了523克，一共做了約80個面劑子，用了70個，按照薄荷363千卡/100克計算，用了的麵粉的熱量為1660千卡...

對於想減肥又想吃肉，還想擁有一個健康體魄的人而言，吃雞肉是最佳的減肥方式：今天我們就教大家吃雞肉的減肥方法吧，好吃有營養，關鍵是減肥效果奇佳，吃一頓一天就能減1斤...

第四點 喝了果汁，吃了果乾沒減水果鮮榨果汁喝起來方便，也正因為方便，所以咕咚咕咚很容易喝多，另外鮮榨過程中還會損失營養比如維生素 C，所以減肥還是費點事直接啃水果吧［淚奔］有的朋友喜歡吃果乾，比如葡萄乾、大棗，你要知道是：由水果到果乾能量富...

夏天大量出汗，身體不僅缺水，而且還會丟失較多的電解質和維生素B族，維生素C，保證飲水，常吃水果，注意飲食溫度，別傷了脾胃，所以拒絕高熱量的冷飲、甜飲料，多喝溫熱的白開水，常喝有助於祛暑降溫的花果茶，更有利於減肥降脂...

跑步和跳繩哪個消耗熱量快這兩種運動的耗能值（以鍛鍊者體重60kg、運動時長1小時計算）：跑步：每小時8公里（8MET）480千卡...

根據自己的身高、體重、活動量計算出每天消耗的熱量，以此為依據選擇相應的食物以及每日攝入食物中的碳水化合物、蛋白質、脂肪，按照一定的比例（碳水化合物佔總熱量的50%-60%，蛋白質佔總熱量的10%-20%，脂肪佔總熱量的20%-30%）來安排...

真是讓人氣餒，痛定思痛，決心以後購買食材前先查下熱量，儘量避開雷區，實在喜歡的高熱量食物就少吃幾口...

8公里的速度步行比以相同速度步行但體重為82公斤的人少消耗了近50千卡的熱量...

全營養保障人體健康，促進脂肪分解4、科學減脂原理減掉體內過剩物質—脂肪補充人體必需或缺乏的物質：水分（生命之源）碳水化合物（維持血糖穩定）膳食纖維（維持腸胃健康）必需的脂肪酸（能量來源）優質的蛋白質（人體生長、修復、更新）維生素和微量元素（...

糖尿病、血糖高的病人從理論上來講，其實什麼都可以吃，但是就是要限制總量，也就是說吃的食物總熱量要在血糖承受範圍之內，就可以不讓血糖升太高...

除此以外，膝關節不好的小夥伴也要注意，跳繩是典型的跳躍運動，而膝蓋受傷需要避免久跳...