圖片來源：站酷海洛低 GI 、滿足感超強的寶藏主食—意麵的口感很接近普通的手擀麵條，一口下去，愛吃麵食的人一整個大滿足...

26克纖維小米具有以下營養素的良好來源：銅錳磷鎂小米的升糖指數和負荷血糖指數（GI）是衡量某些食物將葡萄糖釋放到血液中的速度的指標...

GI值越高，吃下同等量的該食物碳水化合物後，血糖上升的速度也越高，比如饅頭是88，土豆66，菠蘿66，米飯83，南瓜75，西瓜72，山藥51...

哈哈哈，這便是堅果的魅力，讓你在有飽腹感的同時，你還會補充它帶來的各種蛋白質、纖維、礦物質等，你會覺得吃得特別值...

在眾多的減肥方法中，低糖、低碳水飲食飲食是一種風靡一時的飲食模式，邁阿密飲食與也是屬於低糖飲食的一種，該種方法強調了碳水化合物類食物的血糖生成指數GI值...

比如，胡蘿蔔的GI值是35，代表如果吃含有50g碳水化合物的胡蘿蔔，2小時內血糖水平是吃純葡萄糖後血糖水平的35%GI>75的食物為高GI食物GI≤55的食物為低GI食物一般GI值在40以下的食物，是糖尿病患者可安心食用的食物GI值高...

通常來說，大部分水果在變成果肉果汁時，GI值都會變高...

12位志願者的平均血糖變化情況如下：從結果可以看出，發芽糙米飯和普通糙米飯對12位志願者的血糖影響程度幾乎一樣，差別甚至比脫糖電飯煲實驗組的資料差別更小...

高GI值的食物容易讓我們血糖飆升，胰島素就會把血糖清空轉化為脂肪儲存下來，這是血液裡的糖分變少了，大腦又會刺激身體分泌飢餓素，刺激你去吃更多的碳水，這樣一來，我們就很難把控缺口...

蕎麥麵的出現直接俘獲了減肥黨的心，既不會變胖還能吃麵，口感也比糙米那些要好的多，商家們也趕緊抓住這波優勢趕緊賣貨...

根據其對血糖的影響分為：高GI食物： GI ≥ 70中GI 食物： 70 ≥ GI ≥ 55低GI食物： GI < 55血糖生成負荷（GL）：GL反映的是吃不同數量的同一種食物對血糖的影響程度，是指每100g特定食物中所含碳水化合物的...

高血壓最常見的誘因肥胖和多鹽是高血壓的重要誘因，從飲食層面上來說很容易理解，大多數肥胖者的飯量比較大，吃的比較多，這就導致碳水化合物攝入過多，一頓飯後，血糖就會升高...

犒勞自己至少堅持21天，形成習慣之後，鍛鍊就是日常行為，到了時間自然就會去做，慢慢的，你會發現不一樣的自己，看到零食也沒有那麼強烈的衝動了，精神更有活力了，大家都被感冒侵略的時候自己也能獨享太平了...

低GI飲食總原則GI≥75的食物為高GI食物55＜GI＜75的食物為中GI食物GI≤55的食物為低GI食物一部分食物GI值表供大家參考幾個TIPS改變進食順序/注意進食搭配蔬菜➡肉類➡主食的順序進食千萬不要單獨吃高升糖主食蔬菜富含膳食纖維，...

藍豆豆營養師建議：不管是減肥還是日常飲食，都要保證健康的飲食結構，確保食物多樣化...

宜興的江南米道江蘇科技有限公司董事長餘昀介紹，該企業針對市場定位創立米不有初適度加工營養大米、白色閃電低GI大米兩大產品品牌，細分產品功能定位，設計了適合糖尿病患者的低GI特醫食品大米，適合健身減脂人的群低GI功能性大米，適合高淨值大米消費...

升糖指數簡稱 GI，是衡量一種食物中的糖引起血糖升高速度的指標...

● 綠葉菜：擅長補鉀的營養高手綠葉蔬菜，如油菜、菠菜、菜心、苦菊、生菜、茼蒿、小白菜、油麥菜和芹菜等，是鉀的重要來源，加之這些蔬菜還富含維生素C、胡蘿蔔素、B族維生素、鈣和膳食纖維，營養價值很高，高血壓患者應該常吃...

在帶大家認識糖之前，首先帶大家瞭解一個概念——升糖指數(GI)升糖指數（GI）是食物的一種生理學引數，表示某種食物升高血糖效應與標準食品（通常為葡萄糖）升高血糖效應之比，即含50g碳水化合物的食物與相當量的葡萄糖在一定時間（一般為2小時）體...

果乾的營養有人覺得水果加工成果乾後，營養就會降低...