且梨子的膳食纖維豐富，糖尿病人吃膳食纖維豐富的食物，有利於控制食物在胃中的消化速度，同時延緩餐後血糖上升的速度，對於血糖高的人來說是非常理想的水果...

所以說四少，指的就是少糖、少脂、少金、少鹽...

是不是升糖指數高的東西，就不能吃了...

圖片來源 | 三諾拍攝我們在吃完食物之後都會一定程度升高血糖，而糖友們關心的是喝粥到底會不會對血糖的控制產生不良影響...

GL指的是「升糖負荷（Glycemic Load）」，GL指數還包括了含醣食物的份量﹝GL算式=GI／100乘以食物所含糖量（g）﹞，通常GL越高的食物對於身體血糖的負荷越大...

但是米飯和小米粥都不是理想的糖尿病患者主食...

具體來說，長期吃白米飯，可能會帶來以下幾種危害：增加糖尿病的風險：在人體內，胰島素是唯一的降低血糖的物質...

上面所說的這些食物具有著較高的升糖指數，若是想要控制好體內的血糖，那麼還請儘量少吃，若是真的很想吃，那麼還請控制好攝入量才行...

（部分常見食物升糖指數表）像我們日常大部分人非常愛吃的饅頭、大米飯、烙餅、油條、各種糕點，GI值都是非常高的，想要維持好身材的同學，不建議經常吃...

1忌高脂肪飲食高血脂人群每天攝入膽固醇不超過300mg，脂肪代謝或運轉異常都會引起血脂升高...

前去跟李大爺聊了聊，才知道，原來是李大爺確診後，就自己上網查資料，發現網上說得了糖尿病不能吃肉、不能吃水果、不能喝粥，而這幾樣剛剛是李大爺平時最愛，所以李大爺感覺一下子失去了生活樂趣，才那麼悲觀...

升糖指數≥70的為高GI食物，它們轉化為葡萄糖的速度快，使得血糖迅速升高...

糖友3，單吃紅薯50~60克，餐二血糖8...

日常生活中大家要注重一下自己控糖的情況，對一些食物不太清楚能不能吃的時候，一定要去看一下它的升糖指數，學習一些糖尿病知識，幫助我們更好地瞭解食物的狀態，也能更好的預防疾病，預防糖尿病併發症的發生...

其實，吃南瓜知道2點就可以了...

2、芋頭芋頭和土豆一樣是高澱粉類食物，所以同樣不適宜血糖高的人食用，尤其芋頭在煮熟後熱量和糖分含量都會大增，吃了後容易讓血糖上升...

2g●熱量值46大卡●升糖指數22●血糖負荷2...

香菇中還含有嘌呤、膽鹼、絡氨酸以及某些核酸物質，能起到降血壓，降膽固醇的作用，有助於預防糖尿病併發高血壓、血脂異常症升糖指數GI：27忌：脾胃虛弱者飲食控制是糖尿病治療最重要的一個環節，糖友控制飲食並不是單純控糖，而應該控制總熱量攝入，同時...

（五穀雜糧根據加工烹飪方式不同，升糖指數不同）而主要成分是蛋白質的肉、蛋、奶、豆，和主要成分是脂肪的植物油、動物油等升糖指數就低，非根莖類蔬菜（包括各種菌類、海產品）、堅果及部分水果升糖指數也很低...

1忌高脂肪飲食高血脂人群每天攝入膽固醇不超過300mg，脂肪代謝或運轉異常都會引起血脂升高...